خطة الحياة لـ روبرت آشتون.. 700 طريقة بسيطة لتغير حياتك

معظم الناس مشغولون للغاية بتفاصيل حياتهم اليومية، لدرجة أنهم يتناسون الاستمتاع بمباهج الحياة، يقدم لك كتاب خطة الحياة لروبرت آشتون 700 طريقة لجعل حياتك أفضل، وتقوم فلسفة الكتاب على فكرة أن إحداث تغييرات بسيطة بشكل دائم يؤدي إلى إحداث تغييرات كبيرة،وأن تحقيق الأهداف الصغيرة بشكل متواصل يمنحك نفس الشعور بالسعادة عندما تحقق أهدافك الكبرى.

وفي السطور التالي نستعرض بعض الأفكار والنصائح التي وردت في كتاب خطة الحياة لروبرت آشتون:

خطوات التغيير وتبني الأهداف

• اكتشف ما ترغب في تغييره، عليك أن تتأكد من أن طموحاتك تخصك أنت حقًا وليست مستعارة من شخص آخر لأن تبني أهداف شخص آخر والنجاح في تحقيقها لن يجعلك سعيدًا بالضرورة، ولا تقارن بين حجم أهدافك وحجم أهداف الآخرين 
• لكي تجعل أهدافك قابلة للتحقيق، قسم أي تغيير تود القيام به إلى خطوات صغيرة يمكن اتخاذ خطوة منها في كل مرة، واكتب تلك الخطوات، إن مجرد وضع خططك على الورق يجعلها أكثر صلابة في عقلك 
• حدد إيقاع تقدمك وتأكد من أنك تترك الوقت الكافي لأداء المهام المطلوبة منك، أكثر الناس يتوقفون عن المحاولة لانهم يحاولون الركض بسرعة، لست بحاجة للسرعة ولكنك بحاجة إلى الاستمرارية والمثابرة 
• إن الشعور بالسعادة سريع الزوال فسرعان ما نعتاد الجديد في حياتنا في غضون بضعة أشهر ونتعامل معه تعاملنا مع المسلمات والبديهيات، فمثلًا إذا كان هدفك تعلم السباحة فبمجرد أن تقضي أجازتين وتتعود روتين الذهاب لحمام السباحة مرة أسبوعيًا فإن ما بدا بوصفه حلمًا تحول إلى مهمة روتينية 
• إن كل خطوة صغيرة تخطوها باتجاه حلمك ستجعلك سعيدًا لكن لا تنتظر أن تدوم سعادتك للأبد لذا فإن إجراء الكثير من التغييرات الصغيرة بدلًا من قليل من التغييرات الضخمة يجلب لك السعادة 

هناك 10 أشياء تسعد الجميع

1. الحصول على قسط كاف من النوم 
2. وجود شخص يحبك يمكنه أن يضاعف سعادتك 
3. احرص على لياقتك عندما تتمتع بلياقة بدنية يكون الجسم والعقل في أفضل كفاءة له 
4. امتلك أهدافًا صغيرة،واحتفل بتحقيق كل هدف منها 
5. ابن عشك وليكن لديك مكان ما تشحن فيه قواك من جديد 
6. لا تضع لنفسك مهام فوق طاقتك فتصاب بالإنهيار
7. خطط لإسعاد نفسك، فإن لم يكن هناك أحد ما يدلك ويدعوك إلى طعام أو نزهة فعليك أن تتعلم كيف تدلل نفسك 
8. احرص على إدخال السعادة على قلوب الآخرين لأن ذلك سيجعلك سعيدًا 
9. كن متسامحًا سيحاول الآخرون دائمًا نقل توترهم إليك، وإذا لم تكن تحبهم حبًا جمًا فقدم تعاطفك ببساطة، وحاول ألا تنتقل إاليك عدوى أحزانهم ومواجعهم 
10. إلعب مع شريك حياتك أو اطفالك، وسوف يجعلك اللعب تضحك وتنسى همومك 

كيف تتجاوز العقبات؟ 

 من الصعب ان تكون رحلتك نحو التغيير بلا عقبات فمهما حاولت أن تكون منظمًا سترمي الحياة في طريقك أشياء لا يمكن توقعها وهناك بعض الطرق لتجاوز العقبات: 

• لا تستسلم، فالأمور الصعبة ليس من السهل تحقيقها، وعليك أن تتوقع العقبات وتكون مستعدًا لتجد طريقك عبرها 
• اعترف بأخطائك، وإذا كنت سببًا في العقبة فلتعترف بهذه الحقيقة ولتبحث عن حل وامض قدمًا للأمام ولا تستمر في معاقبة نفسك فما من بشر معصوم من الخطأ 
• اسبح عكس التيار ولا تكتف بالسباحة معه، ولتواصل شق طريقك وتذكر أن السمك الميت فقط هو من يسبح مع التيار 
• كن مستعدًا للاحتمالات السيئة ولتكن لديك خطة احتياطية للتعامل معها 
• انس وسامح ودع الجروح تندمل حتى يختفي كل أثر لها 
• لا تؤنب نفسك،إن الندم بشأن شئ لم ينجح لا يغير ما حدث فإذا أخطات في أمر ما فاستجمع نفسك وانهض وتعلم من التجربة ثم امض قدمًا 
• إذا استهدفت شئ أعلى من قدراتك فسوف تصاب بخيبة الأمل والإحباط عندما لا يمكنك تحقيقه
• قم بوزن المخاطر إلى جانب الإمكانيات قبل أن تتخذ تغييرات مفاجئة 
• لاتبالغ في الوعود،ولا تلزم نفسك بشئ لا تكون واثقًا من قدرتك على تنفيذه لأن ذلك يسئ إلى سمعتك 
• سر مصداقيتك هو قدرتك على المواصلة والمتابعة وعليك أن تكون قادرًا على تنفيذ ما وعدت به 
• لا تتخلص من أشياء ستندم على فقدانها، من السهل أن تقوم بحملة نظافة كبرى وتخلص منزلك وحياتك من كل شئ زائد على حاجتك لكن لا تتسرع في ذلك فتتخلص من أشياء قد تتمنى فيما بعد لو احتفظت بها 
• كن وسطًا معتدلًا لا تبالغ في نفقات المعيشة،ولا تبالغ في تقليل المصروفات 

ينشأ الضغط النفسي والاجهاد عندما نشعر بأننا عاجزون عن تغيير الأمور التي تؤثر على حياتنا، وهناك عدة طرق لتقليل الضعط النفسي منها: 

1. خصص وقتًا كل اسبوع لنفسك وقم فيه بأي شئ تستمتع به 
2. لا تشغر بالخجل والإحباط إن لم يتفق معك الآخرون بل حاول أن تتفهم وجهات نظرهم أيضًا 
3. احتفل بنقاط قوتك وتميزك 
4. تقبل جوانبك السيئة وركز على مواطن قوتك وخصائصك الحميدة 
5. حسن علاقاتك مع المحيطين بك 
6. اكتسب صداقات 
7. سامح وحاول التوصل إلى حل سلمي ثم واصل المضي قدمًا 
8. اطرد المشاعر السلبية وتخلص منها 
9. تقبل الماضي وواجه المستقبل 
10. حافظ على جسدك صحيحًا ومعافى لأن العقل السليم في الجسم السليم 

5 أفكار بسيطة تجعل جسدك صحيح ومعافى

• الكثير من الماء: اكتسب عادة حمل زجاجة معك وسوف تجد نفسك أنك صرت تشرب أكثر
• راقب مستوى الدهون وما تضعه في فمك 
• قلل السكر تدريجيًا وبمرور الوقت لن تلحظ الفارق في المذاق 
• أكثر من تناول الخضروات والفواكهة
•  لا تغفل وجبة الإفطار لأن الإفطار الجيد بمقدوره أن يهيئك ويشحنك بالفعل لما تبقى من اليوم وتفويت الافطار هو دعوة لأن تشرع في التقاط الوجبات الخفيفة غير الصحية 

5 طرق سريعة لتكون أكثر لياقة

• اصعد السلالم،إن صعود السلالم طريقة مثالية لصلابة القدمين 
• مارس الرياضة خاصة المشي 
• استرخي قبل أن يدرك التعب 
• اضحك بصوت عال
•  نظف أرضية الحمام