مع موسم الامتحانات.. 6 نصائح لحماية نفسك من الأمراض المعدية بالأماكن المزدحمة

نحن الآن في موسم الامتحانات، ومع احتمال التواجد في كثافات أو زحامات بشرية فأنت قد تكون معرضا للإصابة بأحد أمراض الجهاز التنفسي المعدي في المناطق المزدحمة، حيث تنتشر الفيروسات والأمراض التنفسية المعدية على نطاق واسع، ويمكنك اتخاذ بعض الخطوات لمنع انتقال العدوى.

1- راقب أعراضك

راقب صحتك وظهور أعراض أمراض الجهاز التنفسي المعدية، مثل الحمى والسعال وفقدان حاسة التذوق والشم والتهاب الحلق وإفرازات الأنف واحتقان الأنف، إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ،فاتخذ خطوات لتقليل خطر انتقال العدوى إلى أشخاص آخرين.

2- إذا كنت تعاني من الحمى  فابق في المنزل

إذا كنت تعاني من السعال أو التهاب الحلق واحتقان الأنف  فحاول البقاء في المنزل قدر الإمكان  وارتدِ قناعًا، وإذا كنت مريضًا أو ظهرت عليك أعراض فتجنب الاتصال بأشخاص آخرين لا سيما الأشخاص الأكثر ضعفًا مثل كبار السن ونقص المناعة والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.

3- التطعيم

التطعيم هو أفضل وسيلة لحماية نفسك والآخرين، عندما يتم تطعيمك ضد مرض معد، فإن جسمك يعد دفاعاته  ويكتسب قدرا من المناعة ضد الفيروس.

4- غط وجهك

إن ارتداء كمامة أو غطاء للوجه يقلل من خطر انتقال العديد من أمراض الجهاز التنفسي المعدية، إذا كنت تعاني من السعال أو التهاب الحلق أو احتقان الأنف، فيجب عليك ارتداء قناع أثناء أي تفاعل اجتماعي.

تُنصح هذه الفئات بارتداء القناع:

• الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض أمراض الجهاز التنفسي المعدية (السعال أو التهاب الحلق أو احتقان الأنف)
• الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة
• الأشخاص الذين يعانون من حالة صحية تجعلهم عرضة للخطر
• الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر
• النساء الحوامل
• في وجود رضيع أقل من 3 أشهر

5- اسعل في كوعك

عند السعال أو العطس غط فمك وأنفك بمنديل ورقي أو بذراعك لتقليل انتشار الجراثيم، وإذا كنت تستخدم منديلًا ورقيًا، فتخلص منه في أسرع وقت ممكن واغسل يديك بعد ذلك.

اغسل يديك كثيرًا بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، عقم يديك بمحلول كحولي إذا لم يكن لديك ماء وصابون.

6- التباعد مع الآخرين

إبقاء المسافة الخاصة بك، حافظ على مسافة من الأشخاص الآخرين الذين لا يعيشون في منزلك، إذا لم تتمكن من الحفاظ على المسافة ارتدِ قناعًا أو غطاءً للوجه، تجنب الاتصال المباشر للتحية مثل المصافحة  واختار الممارسات البديلة.