في اليوم العالمي للمرض.. مشروبات تقلل آلام التهابات المفاصل

يمكن أن يسبب التهاب المفاصل وهو اضطراب مفصلي منهك مع أكثر من 100 نوع من الاختلافات، تورمًا وألمًا شديدًا، ويمكن أن يحدث الالتهاب بسبب مجموعة من العوامل سواء تاريخ العائلة مع المرض ،الشيخوخة، السمنة أو إصابة مفاصل سابقة. 

وفقا لموقع hindustantimes، يمكن إدارة الأعراض بشكل جيد من خلال الحفاظ على النشاط البدني وتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى المطلوبة. 

وفي اليوم العالمي للمرض، إليك بعض المشروبات لتقليل آلام التهاب المفاصل.

حليب بقري

يعتبر حليب البقر مصدرًا ممتازًا للبروتين والكالسيوم عالي الجودة وهو المسؤول عن الحفاظ على صحة عظامك، كما أنه يحتوي على المغنيسيوم، وهو عنصر مهم لنمو العظام ووظيفة العضلات، ومصل اللبن والكازين، اللذان وجد أنهما يلعبان دورًا في خفض ضغط الدم.

إلى جانب ذلك فإن الحليب مليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، والزنك، والثيامين، واليود، وفيتامين ب 12، والبوتاسيوم وهي عناصر رائعة لصحة الجسم. 

الماء

الماء هو المشروب السحري الذي يمكن أن يحل الكثير من مخاوفك الصحية، يعد شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم أمرًا ضروريًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، عندما يكون جسمك رطبًا، فإنه يساعد على طرد السموم، علاوة على ذلك يمنع الماء الالتهاب ويحافظ على تليين المفاصل. 

شاي الأعشاب

شرب الشاي له فوائد عديدة لالتهاب المفاصل، يحتوي الشاي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام المفاصل والعضلات سواء كان الشاي الأخضر أو ​​الأبيض أو الأسود، فإن جميع أنواع الشاي غنية بالبوليفينول.

 ومع ذلك يحتوي الشاي الأخضر على أحد أكثر المكونات فائدة لالتهاب المفاصل إلى جانب شاي الأعشاب مثل الكركم والزنجبيل والفلفل الأسود والقرفة وجوزة الطيب والكركديه وبرعم الورد مفيدة للغاية لالتهاب المفاصل، يعتبر شاي الزنجبيل بشكل خاص مصدرًا غنيًا للزنجبيل ويمكن أن يكون فعالًا للغاية في تقليل الالتهاب. 

عصائر

العصائر غنية بالمغذيات الدقيقة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد مما يقلل من تقلصات العضلات والوجع والالتهابات، كما أنه يحتوي على أحماض دهنية جيدة (أوميجا 3) من البذور والمكسرات المضافة والتي تعمل على تحسين صحة العظام والغضاريف.