الأسترالية جيسيكا سيبيل تشارك روتينها اليومى للحصول على بشرة نضرة
تشارك إخصائية التغذية الأسترالية، جيسيكا سيبيل، روتينها المعتاد للحصول على بشرة نضرة، بما في ذلك الكولاجين مع القهوة وتناول الدهون يوميًا.
ووفقًا لموقع “ديلى ميل" كشفت أخصائية التغذية جيسيكا سيبيل، كيف تعتني ببشرتها المتألقة والروتين الصباحي الذي تتبعه.
تنصح الفتاة البالغة من العمر 32 عامًا، بتناول لترين من الماء يوميًا، ويحتوي نظامها الغذائي على دهون صحية، فضلًا عن تناول المكملات الغذائية اليومية مثل الزنك والمغنيسيوم.
كتبت مؤسسة JSHealth Vitamin في مدونتها: "أعتقد أن العناية ببشرتك من الداخل والخارج هو فعل حقيقي للعناية الذاتية يمكن أن يدعم صحتك العامة وثقتك بنفسك".
ويتضمن روتين العناية بالبشرة الخطوات الآتية:
- تبدأ جيسيكا يومها بإضافة ملعقتين من الكولاجين إلى قهوة الصباح - وهو نوع من البروتين يقوي مرونة الجلد.
- تُحب الكابتشينو القوي مع 1-2 مغرفة من الكولاجين البحري.
- يساعد مسحوق الكولاجين في دعم ترطيب البشرة ومرونتها ومستويات الكولاجين في الجسم التي تتراجع بمرور الوقت مع تقدمنا في العمر وتؤدي إلى نضج البشرة.
- يتضمن روتين جيسيكا أيضًا تناول الدهون الصحية والبروتين في نظامها الغذائي، والذي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لإصلاح الجلد والتوازن الهرموني من أجل إشراق وبشرة صافية.
- تشمل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية الأفوكادو والأسماك والمكسرات وبذور الشيا والشوكولاتة الداكنة والجبن وزيت الزيتون البكر الممتاز.
- من المهم أيضًا تناول الماء بمجرد استيقاظها للمساعدة في الهضم والتمثيل الغذائي وقوة الدماغ، قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى حدوث صداع وإرهاق غير مرغوب فيهما.
