مسكن طبيعى.. لماذا تدليك قدميك قبل النوم مفيد للجسم؟
غالبًا ما تتحمل أقدامنا العبء الأكبر من وزننا مثل الركبتين والكاحلين، وإذا كنت واقفًا أو تمشي لساعات، فإن قدميك عاجلاً أم آجلاً سوف تتأذى أو تتعب بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى المنزل.
أوضح الخبراء أن تدليك القدم البسيط يمكن أن يفعل العجائب لقدميك المتعبة خاصةً عندما تقوم بتدليكها قبل الذهاب إلى النوم، ففي السطور التالية نقدم الفوائد الأخرى التي يمكن أن تجنيها من تدليك قدميك قبل النوم وفقًا لما ذكره موقع «healthybuilderz» الطبي.
تعزيز الدورة الدموية:
أحد أسرار الصحة الجيدة هو تدفق الدم بشكل صحيح لكافة الأعضاء، فإذا تم تقييده بأي شكل من الأشكال، فلن يتلقى جسمك ما يكفي من الأكسجين الذي يمكن أن يضر بصحتك مثل التسبب في ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب، وحتى مشاكل الكلى، حيث يساعد تدليك قدميك في تحسين تدفق الدم للجسم.
يعمل كمسكن طبيعي للآلام:
يمكن لتدليك قدميك أن يريحك من التعب، فقد أفادت دراسة نُشرت في مجلة Pain Management Nursing أن المرضى بعد الجراحة أظهروا تحسنًا ملحوظًا في حالتهم عندما تم تدليك أيديهم وأقدامهم مقارنةً بأولئك الذين استخدموا الأدوية لتسكين الألم.
يخفف من متلازمة تململ الساق:
إذا كنت تعاني من متلازمة تململ الساق أو متلازمة تململ الساق، حيث يساعد تدليك قدميك جيدًا قبل النوم يمكن أن يخفف من هذه الحالة، لذا سيكون لديك فرص أفضل للحصول على ما يصل إلى ثماني ساعات من النوم الجيد.
يقلل من ارتفاع ضغط الدم:
فائدة أخرى لتدليك القدمين هي أنه يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وذلك لأن تدليك قدميك يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم.
تحسين الاسترخاء:
لا شيء يمكن أن يتغلب على الشعور بالراحة عند تدليك قدميك قبل الذهاب إلى الفراش خاصةً عندما تقضي يومًا طويلاً في العمل، حيث يمكن أن يساعدك الحصول على تدليك جيد لقدميك المتعبة للشعور بالاسترخاء.
علاج تورم الساقين:
يمكن للجسم الاحتفاظ بالسوائل من وقت لآخر، حيث يحدث هذا عادة أثناء الحمل أو عند الجلوس أو الوقوف لعدة ساعات، حيث يمكن أن يساعد تدليك قدميك جيدًا في تقليل التورم بشكل ملحوظ.
