تجنب الأطعمة الدهنية وامتلاك مروحة يدوية.. نصائح السفر خلال الموجة الحارة
نعاني خلال هذه الأيام من ارتفاع شديد في درجات الحرارة، خاصة أولئك الذين يخططون للسفر خلال تلك الفترة يمكنك اتباع هذه النصائح حتى تبقى بأمان من الموجة الحارة.
ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن
خطط لارتداء ملابس خفيفة قدر الإمكان، وارتداء ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة وأقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن والكتان، إنها تسمح للهواء بالانتشار على الجلد، مما يجعلك تشعر بالبرودة.
لا تنسى الواقي من الشمس
يمكن أن تكون الشمس قاسية في الصيف، حتى في ما يبدو وكأنه يوم ملبد بالغيوم، من الضروري وضع كريم الوقاية من الشمس عندما تكون بالخارج، وخاصة في منتصف النهار.
اشرب الكثير من الماء
من الضروري أن تحافظ على رطوبتك عندما يكون الجو حارًا بالخارج، ومن المحتمل أن تتعرق كثيرًا، لذا اشرب الكثير من الماء لتحافظ على برودة جسمك، قد يكون شراء المياه المعبأة مكلفًا في بعض الأحيان، لذا فكر في حمل زجاجة معك.
تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها
تناولي الأطعمة الخفيفة وحاولي تجنب الأطباق الدهنية قدر الإمكان لأنها تقلل كمية الماء في جسمك، يعتبر الخضار والسلطات رهانًا جيدًا، وكذلك الفواكه الصيفية الطازجة التي تحتوي على الكثير من الماء، مثل البطيخ والطماطم والبرتقال والخوخ والعنب.
تحقق مما إذا كان فندقك به مكيف هواء
لا تفترض أن فندقك به مكيف هواء تحقق قبل الحجز، يمكن أن يكون تكييف الهواء منقذًا في الصيف الحار، لذلك غالبًا ما يستحق اختيار غرفة تكييف، حتى لو كان ذلك يعني دفع مبلغ إضافي قليلاً.
ضع في اعتبارك حمل مروحة يدوية
يمكنك أيضًا حمل مروحة من الورق أو القماش لتوفير بعض الراحة أثناء التنقل، خيار آخر هو الاستثمار في مروحة يدوية صغيرة تعمل بالبطارية لإبعاد أسوأ درجات الحرارة.
أفضل وقت في اليوم للخروج
عند الحديث عن التخطيط ليومك، حاول الخروج مبكرًا قبل أن تكون الشمس في أوجها، أو بعد غروب الشمس حتى تتمكن من تجنب فترات بعد الظهر الحارة، إذا كان لديك متسع من الوقت، فارجع إلى مكان إقامتك في فترة ما بعد الظهر وانتظر الحرارة بتناول غداء أو قيلولة لطيفة قبل الخروج مرة أخرى في المساء.
