أسبوع الصحة النفسية.. كيفية التعامل مع الوحدة وتحسين صحتك العقلية؟
قد يكون التعامل مع الشعور بالوحدة أمرًا صعبًا، لكن هناك أشياء يمكننا القيام بها للتغلب على الوحدة ومنع بعض المشاعر السلبية ومشاكل الصحة العقلية فيما يلي بعض استراتيجيات المواجهة التي قد تجدها مفيدة وفقًا لما ذكره موقع mentalhealth الخاص بالصحة النفسية.
حاول أن تفعل بعض الأشياء الممتعة:
تتمثل إحدى طرق محاولة إدارة الشعور بالوحدة في الاستمرار في الانشغال والقيام بأشياء نتمتع بها، فقد تكون هذه هواية مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى ترتيب خزائن الملابس، حيث يمكن للأنشطة الصغيرة أن تمنحك الطاقة والمشاعر الإيجابية، فمن المهم أن تكون هذه الأشياء ممتعة أو مُرضية.
كن حذرًا بشأن العمل الجاد أو مشاهدة البرامج التلفزيونية كمجرد إلهاء، فهذه الأنشطة لن تؤدي إلا إلى تأخير أو قمع مشاعرك ويمكن أن تجعل صحتك العقلية أسوأ.
تحفيز العقل:
يمكن للأنشطة التي تشغل عقلك أن تساعد في الشعور بالوحدة، حيث يمكن الاستماع إلى الصوت المألوف لشخص تحبه أن يساعدك على الشعور بالوحدة بدرجة أقل.
القيام بنشاط بدني:
يمكن أن تساعد التمارين البدنية في الشعور بالوحدة، مثل المشي في الحديقة عندما تشعر ببعض الإرهاق، كما يمكنك الاستماع إلى الموسيقى والرقص.
الانخراط مع الأشخاص في حياتك اليومية:
قد يكون من الصعب التحدث مع الآخرين عندما تشعر بالوحدة، ومع ذلك فإن محاولة التواصل مع الأشخاص الذين تقابلهم أثناء قيامك بيومك يمكن أن تكون مفيدة، حتى لفت نظر شخص ما وقول "مرحبًا" أثناء المشي يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن.
البحث عن الأشخاص الذين يفهمونك:
قد يكون من الصعب التواصل مع الآخرين عندما تشعر بالوحدة. ولكن هناك فوائد كبيرة في العثور على الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة لك، فقد يمنحك التفاعل مع الآخرين الذين يفهمونك إحساسًا بالانتماء قد يكون مفقودًا بالنسبة لك.
وقتًا مع الحيوانات الأليفة:
إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك حيوان أليف ، فقد تكون طريقة رائعة لإدارة الوحدة، فالحيوانات تمدنا بالحب والدعم غير المشروط، كما إنها تساعدنا في تقليل مستويات التوتر.
