5 نصائح للسيطرة على مرض السكر خلال الصيف

 مع بداية ارتفاع درجات الحرارة، قد يؤدي هذا إلى تأثر مرضى السكري ، نظرا لأنه  يكون من الصعب على الجسم التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة، و يعتبر مرضى السكر أكثر حساسية لدرجات الحرارة المرتفعة والرطوبة، و تزيد فصول الصيف الحارة من خطر الإصابة بالإنهاك الحراري، وتجعل من الصعب على المرضى الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. 

ونستعرض في السطور التالية وفقا لموقع “ india ”  طرق للسيطرة على مرض السكري هذا الصيف

- أسباب تأثير الصيف على مرضى السكر أكثر من غيرهم

• الغدد العرقية المختلة

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مستمر لدى مرضى السكر إلى تلف الأوعية الدموية والأعصاب، و يتأثر كل عضو في الجسم تقريبًا بارتفاع نسبة السكر في الدم بما في ذلك الغدد العرقية.

 و الغدد العرقية غير الفعالة غير قادرة على تبريد الجسم بشكل فعال، و تتفاقم هذه الحالة مع الرطوبة لأن الرطوبة تبطئ التبخر، مما يؤثر بشكل أكبر على قدرة الجسم على البقاء باردًا، وبالتالي  فإن مرضى السكر أكثر عرضة لارتفاع درجات الحرارة والرطوبة.

• كثرة التبول

مشكلة أخرى مع مرض السكري والتي تساهم في الجفاف هي كثرة التبول، وذلك لأن الكثير من السكر في الدم يرهق الكلى عندما تفشل في أداء الوظيفة، يتم دفع الجلوكوز الزائد خارج الجسم عن طريق البول مما يشكل أيضًا خطرًا كبيرًا للإصابة بالجفاف.

• مدرات البول

غالبًا ما يوصف لمرضى السكر مع ضغط الدم، مدرات البول للسيطرة على ضغط الدم (BP) تحث مدرات البول الكلى على إفراز الصوديوم الذي يؤدي إلى التبول ، مما يؤدي بشكل فعال إلى طرد السوائل الزائدة من الأوردة ، والتي على الرغم من أنها تساعد على التحكم في ضغط الدم ولكن في نفس الوقت، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الجفاف.

• استجابة الأنسولين

تؤدي درجات الحرارة المحيطة المرتفعة إلى زيادة تأثير ذروة الأنسولين ، أي الوقت الذي تكون فيه فعالية الأنسولين في ذروتها ومدة تأثيره مقارنةً بدرجة الحرارة المحيطة المنخفضة، لذلك  قد يعاني المرضى المصابون بداء السكري من النوع 1 في الأماكن ذات درجات الحرارة البيئية المرتفعة ، مع أو بدون رطوبة عالية ، من أحداث نقص السكر في الدم.

• النشاط البدني

التمرين هو أحد الركائز الأساسية لكود إدارة مرض السكري ولكن عندما يكون الطقس حارًا في الخارج وخاصة عندما تكون مستويات الرطوبة عالية جدًا ، فهناك خطر كبير للإصابة بالجفاف والإرهاق ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب على المرء أن يتخلى عن نظام التمرين ما عليك سوى التبديل إلى ساعات الصباح الباكر أو المساء بعد غروب الشمس أو حتى اختيار ممارسة التمارين في الأماكن المكيفة.

احتياطات الصيف لمرض السكري

1- حافظ على رطوبتك

من المهم شرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة في التعرق والتبول و تناول السوائل  ويفضل الماء ، بانتظام حتى عند عدم الشعور بالعطش تجنب القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الرياضة أو مشروبات الطاقة لأن لها تأثير مدر للبول كما أنها تزيد من مستوى BSL كبديل ، فإن تناول ماء الليمون أو ماء جوز الهند يمكن أن يفعل المعجزات لإرواء العطش وتجديد الجسم.

2- البقاء بعيدا عن الشمس

إذا كنت ستخرج ، فلا تنسَ وضع واقٍ من الشمس ارتدي قبعة وربما تحمل مظلة. في الأساس ، حماية الجسم وإيوائه من أشعة الشمس المباشرة.

 3-  مراقبة مستوى السكر عن القيام بعمل شاق

إذا كنت تشارك في أي نشاط على وجه الخصوص ، شيء شاق ، فتأكد من مراقبة مستوى السكر قبل وأثناء وبعد النشاط إذا لزم الأمر، و اضبط جرعة الأنسولين الخاصة بك.

4- ارتداء ملابس خفيفة

تجنب الملابس المصنوعة من البوليستر والنايلون والملابس الداكنة أو الضيقة أو الثقيلة بدلًا من ذلك، ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وخفيفة اللون مصنوعة من مواد طبيعية مثل القطن حتى لا ترتفع درجة حرارة الجسم.

5- احمِ  أدويتك ومستلزماتك الطبية

الحرارة المباشرة ضارة بأدوية السكري ، في الواقع لأي دواء،  لذلك  تأكد من اتباع تعليمات التخزين كقاعدة عامة ، احتفظ بالأنسولين أو الأدوية الفموية في مكان بارد وجاف، و لكن لا تحتفظ بالأدوية في صندوق ثلج يمكن أن يؤدي إبقائها مباشرة على أكياس الثلج أو الثلج إلى إتلافها أيضًا.