أسباب وطريقة العلاج من «الإمساك» خلال فترة الحمل

تعاني معظم  السيدات خلال فترة الحمل من الإمساك، وهذا بسبب التغيرات الهرمونية ونمو الجنين، فهذا أمر حاسم لا يمكن تغييره، حيث يصاب ما يصل إلى 40% من النساء الحوامل بالإمساك بشكل لا يمثل ضررا على الجنين، حيث يتم الإصابة به في الثلث الثالث من الحمل عندما يمكن للجنين المتنامي والرحم أن يضغط على الأمعاء ويحدث أيضا أثناء فترة الولادة.

ووفقًا لموقع "insider" ما الذي يسبب الإمساك؟، وما هو العلاج المناسب للعودة للوضع الطبيعي؟.

أسباب التعرض للإمساك: 

- التغيرات الهرمونية

يعاني النساء الحوامل الكثير من التغيرات الهرمونية، ولكن التغيير الذي قد يزعجهن هو زيادة هرمون البروجسترون، حيث ينتج البروجسترون عن طريق المبايض والمشيمة أثناء الحمل ما يبطئ الجهاز الهضمي جزئيًا للسماح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية الإضافية من الطعام. 

يقول الدكتور تران: "يظل البراز في الأمعاء لفترة أطول ويتم إخراج المزيد من الماء منه، ويصبح البراز أكثر صلابة، مما يؤدي إلى الإمساك".

- الجفاف والنظام الغذائي

النساء الحوامل يحتجن إلى كمية من الماء أكثر من غيرهن، لأن أجسامهن تفرز سوائل إضافية، وغالبًا تتعامل الحوامل مع النفور من الطعام والغثيان الذي يجعل من الصعب تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك.

- جنين كبير

عندما ينمو جنينك ويتوسع الرحم يمكن أن يضغط على الأمعاء وهذا سبب انتشار الإمساك في الثلث الثالث من الحمل عندما يكون الجنين في أكبر حالاته.

- تناول مكملات الحديد

تتعرض الحوامل لخطر متزايد للإصابة بنقص الحديد، لذلك يتناول الكثير منهن مكملات الحديد أو فيتامينات ما قبل الولادة للوصول إلى 27 ملليجرام من الحديد. 

كيفية علاج الإمساك أثناء الحمل: 

تغيير الطريقة المعتادة: 

شرب الكثير من الماء للرطوبة، فهذا يقلل من عملية الإمساك، شرب ما بين 8ـ 12 كوبا يوميا، يقول «تران» إن أهم جزء في منع الإمساك هو شرب الماء.

 تناول الكثير من الألياف: 

مثل الفواكه، والخضروات، حيث تعمل الألياف على تخفيف الإمساك وتقلل من خطر مضاعفات الحمل، بما في ذلك تسمم الحمل، ويجب على الحوامل تناول 28 جرامًا من الألياف يوميًا، ولدعم صحة القولون أيضا.

ممارسة الرياضة:

تساعد التمارين الرياضية في تخفيف الإمساك، فيجب على الحامل ممارسة التمارين المعتدلة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع، ويُعد المشي والسباحة واليوجا ما قبل الولادة خيارات رائعة للحوامل.

تدليك البطن:

تدليك البطن يمكن أن يقاوم الإمساك.. اتخذى وضعًا مريحًا مائلًا إلى جانب واحد، ولكن ليس مسطحًا على ظهرك، قومى بتدليك معدتك بلطف في اتجاه عقارب الساعة، وهو نفس الاتجاه الذي يمر فيه البراز عبر الجهاز الهضمي.