اكتئاب ما بعد الولادة.. أبرز النصائح للحوامل

«مبروك أنت حامل».. جملة بمجرد سماعها تبدأ النصائح المجانية في التدفق من جميع الاتجاهات إليكِ، ونرصد لكِ بحسب موقع «healthline» عدد من النصائح  التي يجب عليكِ معرفتها قبل أن تصبحين أم، كالتالي:

الرضاعة الطبيعية

ستجدى الطفل يجهش بالبكاء بمجرد أن يبدء فى الشعور بالجوع لا تستغربي أن الأمر دون إنذار لذا عليكي اللجوء للرضاعة الطبيعية دون تفكير في الرضاعة الصناعية لفوائدها العديدة لطفلك.

 لا تحافظي على سيادة الهدوء عندما ينام طفلك:

عندما تنجحين  في جعل طفلك ينام أثناء النهار، لا تحافظ على هدوء محيطك، دعي الأصوات المعتادة تستمر المحادثات المعتادة تشغيل الموسيقى في الخلفية ، دوران الغسالة ، ضوضاء المرور ، إلخ، فطفلك معتاد على كل هذه الضوضاء أثناء وجوده في الرحم ، لذا دعيه على حاله.

 أغراض الأطفال:

كل ما تحتاجه في البداية هو حفاضات، ومناديل، وملابس أطفال، وقبعات، وجوارب، وقفازات، ومناديل، وقماط، ومناشف، وزجاجات، وخشخيشات، حوض استحمام، وغسول للجسم، وغسول للجسم، وسرير أطفال ومقعد سيارة.

 استمع وابتسم: 

ستستمر في تلقي النصائح بشأن كل شيء صغير يمر به طفلك من التبرز، إلى التجشؤ، إلى آلام البطن، إلى المعتقدات الخرافية وما إلى ذلك، كل ما فعلته هو الاستماع والابتسام والنسيان، وتماشى مع غرائز الأم الخاصة بك.

 إخراج المطهر اليدوي:

إذا كان لديك عائلة أو أصدقاء أو جيران يأتون لرؤية طفلك، فلا تخجلي من طلب منهم استخدام معقم معقم اليدين  قبل أن يقتربون من لمس طفلك.

اكتئاب ما بعد الولادة:

اكتئاب ما بعد الولادة والمعاناة من "الكآبة النفاسية" بعد الولادة هما شيئان مختلفان مع "الكآبة النفاسية" ، هناك فترات قصيرة من نوبات البكاء، قلة النوم ، على الحافة العاطفية، القلق، الذي يختفي من تلقاء نفسه في غضون أسبوع تقريبًا.

النوم مثل الطفل هو خرافة:

هذه أعظم أسطورة سمعتها على الإطلاق فالطفل ينام في الغالب  من 6 إلى 7 ساعات كل ليلة أو أحيانًا حوالي 2-4 ساعات في الليل فقط، والأم لا تنام إلا قليلًا.

تعامل مع نفسك:

يُسمح لك بأخذ استراحة من حين لآخر حتى لو كانت لمدة 30 دقيقة فقط اذهب واستحم لفترة طويلة ، وتناول وجبتك في جلسة واحدة أو احصل على مانيكير  باديكير فاهتم بنفسك بشكل جيد.