4 نصائح للتخلص من الإفراط في التفكير

يعتبر الإفراط في التفكير من الأمور التي قد تضر بصحتك النفسية والجسدية أيضًا، فنظرًا لضغوط الحياة اليومية، أصبح التفكير من العادات التي لا مفر منها، فالتفكير في تأمين المستقبل أمر يشغل بال الكثيرين.

التفكير جيد، فهو يسمح لنا بحل المشاكل واكتساب منظور أفضل للحياة، ومن ناحية أخرى قد يكون التفكير كثيرًا ضارًا، فهو يجعلك عالقًا في مكان واحد ويزيد أيضًا من مستويات التوتر لديك، وهو أمر يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل الصحية.

ولا يمكن إنكار أن التفكير الكافي في شيء ما يمكن أن يكون جيدًا، ولكن الإفراط فيه يؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية والجسدية.

ووفقًا للكثير من الدراسات، فإن الإفراط في التفكير أكثر انتشارًا بين الشباب والبالغين في منتصف العمر ، ومعظمهم في الفئة العمرية من 25 إلى 35 عامًا، كما يقال أيضًا أن عدد النساء اللائي يميلون إلى الإفراط في التفكير أكثر من الرجال.

فيما يلي بعض النصائح للتخلص من الإفراط في التفكير وفقًا لما ذكره موقع " healthybuilderz" الطبي:

مارس رياضة المشي:

يمكن أن يتسبب كل من القلق والتوتر في الإفراط بالتفكير،  ففي كل مرة يبدو أنك على وشك البدء في الإفراط في التفكير، قم بنزهة سريعة في الخارج، فهي تمكنك من تنفس الهواء النقي الذي يمكن أن يساعدك على تقليل القلق والتوتر.

الانخراط في هواية ما:

إنها أيضًا فكرة رائعة بالنسبة لك أن تشتت ذهنك لتتوقف عن التفكير الزائد،  فممارسة هواية مرحة وممتعة، يمكن أن يشغل تفكيرك، مثل حل الألغاز عزف الموسيقى وغيرها من الهوايات.

توقف عن الرغبة في الكمال:

معظم الناس يفرطون في التفكير لأنهم يريدون أن تكون حياتهم مثالية، فلا يوجد أحد مثالي ويحلم بحياة مليئة فقط بالصعود، فبدلاً من الرغبة في الكمال ركز فقط على الأشياء التي يمكن تغييرها لجعل الحياة أقل تعاسة.

التحدث إلى شخص ما:

يعد قضاء الوقت مع أقرب أفراد عائلتك وأصدقائك فكرة رائعة إذا كنت تميل إلى الإفراط في التفكير، حيث يتيح لك التحدث إلى شخص تثق به التخلص من الأعباء وهو ما يمكن أن يخلصك من التفكير كثيرًا في الأشياء.