بالتزامن مع الموجة الحارة.. 4 فيتامينات يجب تناولها خلال فصل الصيف
في فصل الصيف يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لمواجهة بعض المشكلات الصحية المرتبطة بارتفاع درجة حرارة الطقس أو انتشار بعض الأمراض المعدية، فيجب تناول عدد كبير من الفيتامينات للاستمتاع بصحة أفضل سواء بالحصول عليها من خلال الأطعمة الصحية أو المكملات الغذائية، وبحسب موقع “Health ” نرصد مجموعة من الفيتامينات التي يجب تناولها خلال فصل الصيف:
- فيتامين C
عتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يجب تناولها حيث أنه يحتوي علي مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم، ويتوافر في الليمون والخضروات الورقية والفلفل الملون وغيرها،وأكد المعهد القومي للصحة (NIH)، أن فيتامين سي يلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض المعدية.
- فيتامين E
يعد فيتامين E أحد الفيتامينات الضرورية في فصل الصيف، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول البيض واللحوم الحمراء والفواكه والخضروات الطازجة، ويساعد فيتامين E على ترطيب الجلد والوقاية من جفافه مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، فضلاً عن تجنب التعرض لحروق الشمس ،وأكدت الدراسات أن نقص فيتامين E في الجسم يسبب ضعف جهاز المناعة ويزيد فرص التعرض للسرطان.
- فيتامين A
من الفيتامينات الهامة خلال فصل الصيف و يتوافر فيتامين A في اللحوم والاسماك والجزر والبطاطا والخضروات الورقية وغيرها، ويؤدي نقص هذا الفيتامين بالجسم إلى مشكلات في النظر والحاجة إلى ارتداء نظارة طبية أثناء القراءة، ويساعد فيتامين A على الوقاية من مشكلات العين المرتبطة بفصل الصيف.
- فيتامين د
فصل الصيف من اكثر الفصول التي يجب الأستفادة منها للحصول علي فيتامين د بشكل طبيعي ، حيث انه يساعد على حصول الجسم على عدد من الفوائد الصحية، على رأسها سهولة امتصاص الفسفور والكالسيوم، وتقوية العظام والعضلات، وتعزيز صحة الجهاز المناعي.
