بعد إصابة جمال يوسف.. كيف تحمي نفسك من الإصابة بسرطان البلعوم

أعلن مؤخرًا الفنان جمال يوسف، إصابته بمرض سرطان الحلق (البلعوم)، وسط دعوات الجمهور له في آخر كلماته في تسجيل صوتي يطلب من الجمهور الدعاء له وأن يغفر له الله، وفي تلك السطور نرصد كيفية حماية نفسك من الإصابة بسرطان الحلق.

ــ ما هو سرطان الحلق (البلعوم)

وفقًا لموقع "health" هو عبارة عن أورام تنشأ في الحلق (البلعوم) أو صندوق الصوت (الحنجرة) أو اللوزتين، فالحلق عبارة عن أنبوب عضلي يبدأ من مؤخرة الأنف وينتهي في العنق، ومن الشائع أن يبدأ سرطان الحلق في الخلايا المسطحة التي تغطي الحلق من الداخل.
يقع الصندوق الصوتي أسفل الحلق تمامًا، وهو أيضًا سريع التأثر بسرطان الحلق، ويتكون الصندوق الصوتي من غضروف ويحتوي على الحبال الصوتية التي تهتز لتخرج الأصوات عند الحديث.

ــ أسباب سرطان الحلق

يؤدي تطور الخلايا في الحلق والطفرات الجينية إلى نمو الخلايا بشكل لا يمكن التحكم فيه، والخلايا المتراكمة تعمل على تكون ورم في الحلق، كما أنه يوجد عوامل تعزز الإصابة به.

ــ أعراض سرطان الحلق

• صعوبة في البلع.

• عدم القدرة على التحدث.

• وجود التهاب في الحلق.

• فقدان الوزن.

• عدم القدرة على التحدث.

• تغيرات في الصوت.

ــ طرق الوقاية من سرطان الحلق

• الإقلاع عن التدخين

التدخين يعمل على تعزيز الإصابة في حالة وجود جينات ساعدته على ذلك، لذا لابد من الإقلاع عن التدخين أو لا يتم التفكير فيه في حالة عدم التدخين.

• نظام صحي

اتبع نظام صحيا في تناول الطعام غني بالفيتامينات، والمعادن، والبروتينات وركز على الفاكهة والخضروات داخل النظام، وأطعمة غنية بمضادات الأكسدة.

• الأطعمة المصنعة

التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تحتوي على الأطعمة الجاهزة والمقلية، والسكريات والكربوهيدرات المكررة، الدهون غير الصحية.

• تناول الألياف

ركز على الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفاكهة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، حيث تساهم الأطعمة الغنية بالألياف الحماية من سرطان الجهاز الهضمي، سرطان القولون، وسرطان البلعوم.

• الأطعمة الغنية بالدهون الصحية

تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية كالمكسرات، زيت الزيتون، سمك السالمون، سمك التونة.

• التقليل من السكر والملح

التقليل من تناول الأطعمة المليئة بالسكر والملح كالحلوى، رقائق الشيكولاتة، الحلويات المجمدة، المقرمشات، المشروبات الغازية والاستعاضة عنها بالمشروبات قليلة السكر مثل الماء، الشاي، القهوةغير المحلاة.

• الحفاظ على الوزن الصحي

لابد من المحافظة على الوزن الصحي من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم على الأقل 3 مرات بالأسبوع.