4 طرق سحرية لتتخلص من "الصداع"
تعاني من نوبات صداع شديدة بعد يوم عمل شاق وطويل، ويمنعك الألم من التركيز واستكمال أنشطتك اليومية؟
ينصحك الأطباء -حسبما نشر موقع prevention-، بالالتزام ببعض العادات اليومية، وذلك إذا أردت التخلص من آلام الرأس المزعجة.
النوم لعدد ساعات كافية
يمثل عدم انتظام النوم، السبب الرئيسي وراء الإصابة بآلام الرأس، حيث يحتاج المخ من 6 إلى 8 ساعات من النوم المنتظم يوميا، خاصة أثناء الليل، للحصول على القدر الكافي من الراحة.
ويُنصح بالنوم في مكان هادئ ومظلم، مع تجنب القراءة، مشاهدة التلفاز، سماع الأغاني، و النظر لشاشة التليفون وقت طول قبل النوم.
الحمام الدافئ
سيساعدك الحصول على حمام دافئ يومياً على التخلص من آلام الرأس، واسترخاء عضلات جسمك، يمكنك أيضا وضع بعض الكمادات الساخنة على الرأس والرقبة عند بداية الشعور بالصداع، لتنشيط الدورة الدموية ومنع الألم.
فيتامين الـ "ريبوفلافين"
يساهم هذا الركب، وهو أحد أنواع فيتامين "بي"، في علاج نوبات الصداع المزمن، ويمكن الحصول عليه من الحليب، اللحوم، البيض، المكسرات، الخضروات، والطحين.
التمارين الرياضية
تعمل التمارين الرياضية على زيادة ضخ الأكسجين إلى خلايا المخ والجسم، مما يحمي من نوبات الصداع.
عند بداية الإحساس بالصداع، قم ببعض الأنشطة الرياضية ولاحظ اختفاء الألم تدريجيًا.
