نظام غذائي مثالي لزيادة لبن الرضاعة في الصيام

تعد المحافظة على الرضاعة الطبيعية من الأمور الضرورية، لما للبن الأم من فوائد عديدة للأطفال، ومع الصيام في شهر رمضان المبارك، تتعرض الأم المرضعة للتعب أو نقص كمية اللبن، فكيف توازني بين الصيام وبين إرضاع طفلك دون مشاكل؟

أكد دكتور أحمد دياب، استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، أن الصيام لا يؤثر على مكونات لبن الأم، ولكن على كمية اللبن بسبب نقص السوائل.

وقدم استشاري التغذية العلاجية تلك النصائح لنظام غذائي متوازن يضمن للأم الحفاظ على كمية اللبن دون إحساس بالتعب أو الهبوط.

-تناول ما لا يقل عن رغيف بلدي، أو طبق أرز، أو مكرونة متوسط مع وجبة الإفطار.
-تناول رغيف بلدي مع وجبة السحور.
- كوب لبن منزوع الدسم مع الإفطار وآخر مع السحور.
- 2 كوب شمر يوميا بين الإفطار والسحور.
- 2 كوب حلبة يوميا بين الإفطار والسحور.
- 2كوب نعناع بين الإفطار والسحور.
-شرب 3 لتر ماء، بالإضافة للعصائر الطبيعية الطازجة بين الإفطار و السحور.