للمدخنين.. كيف تستغل رمضان للإقلاع عن السجائر؟
يجد المدخنون صعوبة في الإقلاع عن تلك العادة خوفا من زيادة الوزن، إلا أن الباحثون يرون أن رمضان يعد فرصة ذهبية بإمكانهم استغلالها بدون أي قلق.
فقد أكدت دكتور هاربرت سانيناي أن المدخنين يصومون أكثر من 16 ساعة يوميا بدون سجائر وبالتالي فمع القليل من الصبر بإمكانهم التوقف عن التدخين نهائيا طوال اليوم، موضحة ان اصعب فترة ستكون أول يومين وبعد ذلك سيبدء جسمهم بالاعتياد على الوضع الجديد.
وقد قامت الطبيب بتقديم مجموعة من النصائح لهم لكي يتجنبوا عادة زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين.
في البداية يكفي تناول الشوربة اولمياه علىا لإفطار كونهما يعطيا الفرد إحساسا بالشبع ويمنعنانه من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تعمر بها مائدة الإفطار.
ثانيا في حالة الشعور بالجوع، بعد تناول وجبة الإفطار، يمكن اللجوء لتناول الحضراوان، الفواكه والجوز كونها غنية بالبروتين والألياف.
أيضا ممارسة الرياضة وغسل الأسنان قبل النوم وسيلتان مثاليتان لتقليل الإحساس بالجوع والرغبة في التدخين.
المصدر:
