بالتزامن مع مبادرة المتحدة لرعاية المواهب.. كيف تحافظ على لياقتك كلاعب؟

الحفاظ على لياقتك البدنية أمر في غاية الأهمية، خاصة إذا كنت تريد استكمال مهارات رياضية بعينها وأن تعيش حياة صحية، فالبتزامن مع مبادرة الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية لرعاية المواهب تعرف على ذلك.

تمرن كل يوم

المشكلة في كلمة تمرين هي أنها تجعل الناس يعتقدون أنه يتعين عليهم تخصيص ساعة ودفع أنفسهم إلى الحد الأقصى من أجل العد، "خذ وقتًا لممارسة الرياضة كل يوم"، حتى لو كان مجرد المشي لمدة 20 أو 30 دقيقة ، فإنه لا يزال يحدث فرقًا، كما أنه من السهل جدًا في منزلك القيام ببعض تمارين الضغط، أو تمرين القرفصاء، أو تمرين البطن، فقط تحرك ستكون سعيد لأنك فعلت ذلك. 

تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك

يمكن أن يأكل الكثير من الناس جيدًا دون تتبع العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يتناولونها، وحدات الماكرو الدهون والكربوهيدرات والبروتينات، السبب وراء رغبتك في تتبع هذه الأشياء هو بمجرد حصولك على التغذية بالترتيب الصحيح، سيساعدك ذلك حقًا على تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك.

تحضير وجباتك

هناك فرق كبير بين إجراء تغيير كبير في نظامك الغذائي وإجراء تغيير كبير ودائم، بالنسبة لكثير من الناس هذا الاختلاف هو تحضير وجبات الطعام، إنه يجعل من السهل جدًا الالتزام بنهج التغذية الذي تريده عندما تكون قد أعدت وجباتك مسبقًا.

إذا بدا الأمر وكأنه يتطلب الكثير من العمل، ففكر في البدء بمجرد إعداد أكثر وجبة إشكالية في اليوم، تلك التي ستجد فيها نفسك تبحث عن الحبوب السكرية.

تحديد الأهداف

الشيء الجميل في الألعاب هو أن الأهداف غالبًا ما تكون مدمجة في العملية، النقاط والمستويات والقتل، يتم تعقب كل شيء ويمكنك مشاهدة تقدم نفسك أو شخصيتك، مع اللياقة تقع هذه المسؤولية على عاتقك.

في كثير من الأحيان عندما تقوم بالطحن في صالة الألعاب الرياضية أو تتناول وجباتك بدون الكثير من التوجيهات، فمن السهل أن تسقط ولكن إذا كان لديك هدف واضح تعمل على تحقيقه ستبقى على المسار الصحيح.