«أخلاقنا الجميلة».. سنة أولى تربية طرق للتحكم بالغضب عند التعامل مع الأطفال

أطلقت الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية حملة "أخلاقنا الجميلة"؛ لبث مبدأ الأخلاق في المجتمع بشكل تنويري يفيد الصالح العام، وهو ما أوجد حالة رواج كبيرة بين الجمهور المتابع للفضائيّات وعبر السوشيال ميديا.

تعتبر العصبية في الآباء والأمهات من الأمور الصعبة والتي تعرقل عملية التربية الصحيحة للأبناء، فإذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتضايقون بسهولة من الأشياء البسيطة، لدرجة أن ضغط الدم يبدأ في الارتفاع، فأنت تحتاج إلى التريث والتحلي بالهدوء.

عندما تتعامل مع غضب لا يمكن السيطرة عليه، فمن الضروري أن تحاول التحكم في نفسك حتى لو لم تستطع ذلك لأن هذا قد يؤثر سلبًا على صحتك والعلاقات التي تربطك بالأشخاص الآخرين من حولك ولعل أهمها أطفالك، وفقًا لما ذكره موقع « healthybuilderz» الطبي.

فإذا كنت مستعدًا للسيطرة على غضبك وتعلم كيفية تحويل انتباهك بشكل إيجابي إلى شيء آخر عندما تشعر أنك تريد أن تنفجر في الآخرين، فإليك بعض البدائل التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على التحكم في نفسك عندما تشعر بالغضب.

بالتزامن مع مبادرة المتحدة «أخلاقنا جميلة».. كيف تغرس صفة التسامح والاحترام عند الأطفال؟

خذ نفسًا عميقًا واسترخي:

عندما تكون غاضبًا من شخص ما أو تكون غاضبًا بسبب الموقف الحالي الذي تعيش فيه، يجب أن تتعلم كيفية التحكم في عواطفك، حيث يمكنك القيام بذلك، عن طريق أخذ بعض الأنفاس العميقة وإيجاد شيء يساعدك على الاسترخاء.

أثناء تواجدك بالخارج، من المفيد دائمًا أن تأخذ كرة من التوتر معك، لذلك عندما تشعر أنك تفقد صبرك، سيكون من الأسهل عليك أن تغلي ببطء عندما تشعر أنه لا يوجد شيء أمامك يساعدك على البقاء هادئ.

فكر فيما ستقوله قبل أن تتحدث:

بالنسبة لبعض الأشخاص، يميلون إلى إفشاء أشياء مؤذية حقًا وإهانة شخص آخر عندما يكون غاضبًا، حيث يمكن أن يؤثر ذلك حقًا على علاقتك بهذا الشخص، فقبل أن تفكر بصوت عالٍ ، تأكد من إعادة التفكير فيما ستقوله لأنك لن تعرف أبدًا كيف يمكن أن يكون لسانك مؤلمًا عندما تكون غاضبًا.

بمجرد أن تتحكم في غضبك، تأكد من التعبير عن غضبك، فإذا لاحظت أنك بدأت تهدأ، خذ نفسًا عميقًا وفكر فيما ستقوله أولاً قبل أن تقول أي شيء للشخص الآخر، وبالنسبة لأي شخص، فإن التنفيس عن الغضب والتعبير عنه أفضل من الاحتفاظ به.

مبادرة «أخلاقنا الجميلة».. الأسباب الشائعة لاكتئاب المراهقين وكيفية تعامل الأهل

حاول التمرن:

التمرينات تطلق هرمونات سعيدة بالجسم، ويمكن أن تكون أيضًا وسيلة لك للتخلص من كل التوتر الذي تشعر به، ففي بعض الأحيان، يمكن أن تساعد التدريبات المكثفة مثل الملاكمة.