مرض العصر.. ما الذي يسبب انخفاض الطاقة عند الرجال؟
يشعر الكثير من الرجال بالتعب والإرهاق كل يوم، خاصة مع الحياة المزدحمة التي يعيشها كثير من الناس، حيث يمكن أن تتسبب عوامل نمط الحياة في انخفاض مستويات الطاقة، مثل أنماط النوم وممارسة الرياضة والنظام الغذائي.
كما يمكن أن تتسبب العديد من عوامل نمط الحياة والعوامل الطبية في انخفاض الطاقة، فبعضها خاص بالرجال أو أكثر شيوعًا عند الرجال أكثر من النساء، وفقًا لما ذكره موقع « medical news today» الطبي.
أكد الأطباء، أنه يمكن أن تؤدي الحالات الطبية، مثل انخفاض هرمون "التستوستيرون" وتوقف التنفس أثناء النوم، إلى انخفاض مستويات الطاقة لدى الرجال، ففي السطور التالية نلقي نظرة على الأسباب المحتملة لانخفاض مستويات الطاقة لدى الرجال، وكيف يمكنهم زيادة مستويات الطاقة لديهم.
أعراض انخفاض الطاقة:
يمكن أن تحدث صعوبة التركيز جنبًا إلى جنب مع انخفاض مستويات الطاقة، فقد يشعر الشخص الذي يعاني من انخفاض الطاقة بالتعب طوال الوقت وقد لا يتمكن من إكمال المهام الأساسية دون الشعور بالإرهاق.
تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بانخفاض الطاقة أو التعب في الشعور بالنعاس أثناء النهار ضباب الدماغ، أو صعوبة التركيز، عدم وجود الحافز للتعامل مع الاخرين او ممارسة الأنشطة العامة.
أسباب انخفاض الطاقة عند الرجال:
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الرجل يعاني من انخفاض الطاقة أو التعب المزمن، ومنها النظام الغذائي، حيث يتسبب النظام الغذائي السيئ أو نقص التغذية في انخفاض مستويات الطاقة لدى الأشخاص.
كما يمكن لنظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الخضار والحبوب الكاملة والبروتينات أن يعزز مستويات طاقة الرجل، فإن وجود هذا النقص شائع بشكل خاص لدى الرجال الأصغر سنًا الذين قد يمارسون الرياضة كثيرًا أو يرفعون الأثقال، أو عند الرجال الأكبر سنًا الذين لا يأكلون ما يكفي أو يعانون من مشاكل سوء التغذية .
وقد يلاحظ الناس أن مستويات طاقتهم تنخفض بعد قضاء وقت طويل دون ممارسة الرياضة. تزيد ممارسة الرياضة من مستويات الأدرينالين والطاقة، وبمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى إضعاف العضلات ، مما قد يسبب الإرهاق بعد القيام بالأنشطة الأساسية.
ويمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أيضًا إلى الإرهاق، ومن المهم العثور على التوازن الصحيح لمستويات الطاقة المثلى.
ويؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون وهو هرمون الذكورة الأساسي، حيث يلعب دورًا أساسيًا في مستويات الطاقة العقلية والجسدية، فمع تقدم الرجال في العمر، كمية هرمون التستوستيرون التي ينتجها الجسم لينخفض بشكل طبيعي.
كما أوضح الأطباء، أنه يمكن أن تسبب اضطرابات النوم انخفاض مستويات الطاقة، فإنقطاع النفس النومي هو اضطراب في النوم، حيث ينقطع تنفس الشخص أثناء النوم لحوالي 10 ثوانٍ في كل مرة وعدة مرات كل ليلة.
ويمكن أن يتسبب الأرق ومشاكل النوم الأخرى في انخفاض الطاقة لدى الرجال، على الرغم من أن الأرق أكثر شيوعًا بين كبار السن، إلا أنه يمكن أن يؤثر على الرجال في أي عمر.
