اتبع روتين صارم.. كيف توازن بين وظيفة بدوام كامل وصحتك العقلية
قد يكون التوفيق بين وظيفة بدوام كامل والأنشطة الجانبية أمرًا صعبًا في بعض الأحيان، لكن يجب أن تعطي الأولوية لصحتك العقلية.
إليك بعض الطرق للحفاظ على صحتك العقلية وممارسة الأنشطة بجانب دوام العمل الكامل:
احصل على روتين صباحي قوي
إذا لم تكن شخصًا صباحيًا، فسيكون هذا الشخص الذي ستصارع معه، يجب أن تصر على الاستيقاظ في الساعة 4 صباحًا كل يوم ولديك روتين صباحي مكثف.
فالعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع يشير إلى أن النوم نوع من المكافأة، ويستحق فقط أولئك الذين يعملون، لكن وجود روتين صباحي قوي يضبط مزاجك لبقية اليوم.
مهاراتك في إدارة الوقت
تعد القدرة على تحديد الأولويات وإدارة عبء العمل بكفاءة واحدة من أفضل المهارات المطلوبة.
يتطلب هذا منك أن تكون منظمًا بدرجة عالية، ولكن عليك أيضًا أن تكون واقعيًا بشأن عدد المهام التي يمكنك إكمالها في يوم واحد للتأكد من أنك لا تجهد نفسك.
احصل على بعض الهواء النقي ومارس الرياضة
حاول الذهاب في نزهة قصيرة كل يوم، عقلك سيكون مرتاح أثناء المشي، يمكنك أن تتوصل أيضا إلى بعض أفضل أفكارك أثناء المشي، بحلول الوقت الذي تعود فيه تشعر بالحيوية والاستعداد للاستمرار في بقية يومك.
تعرف متى حان وقت الراحة
استمع إلى جسدك، عندما يحين وقت الراحة افعل ذلك - استرح.
تقول المعالجة النفسية المعتمدة من BACP ، هايدي سوهولت لموقع مترو: "أعلم أنه من السهل جدًا الوقوع في فخ إهمال الاسترخاء أثناء العمل، لكن هذه الأمور حيوية ، لا سيما في تجنب الإرهاق"، يمكن أن تعني أعراض مثل التعب أو التسويف أو التهيج المتزايد.
قد يكون من المفيد تقييم حياتك من حيث أربعة مجالات رئيسية الرعاية البدنية والإنجاز والاتصال بالآخرين والمتعة.
هل يتم إعطاء الأولوية لأحد؟، إن العثور على طريقة لتضمين كل منها في يومك هو المفتاح لتحقيق توازن صحي بين العمل والحياة.
