بعد أحداث مباراة مصر والكاميرون.. كيف تتحلى بضبط النفس عند التعرض لضغط شديد؟

خاضت مصر مباراة صعبة مساء أمس أمام منتخب الكاميرون في إطار دور النصف نهائي، المؤهل لتصفيات أمم أفريقيا، وواجه الفراعنة خلال أحداث المباراة تحيز كبير من الحكم بكاري جاساما ضدهم.

وأشهر الحكم عدة إنذارات للاعبي المنتخب المصري كما طرد المدرب كارلوس كيروش، لكن حاول المنتخب التحلي بقدر كبير من ضبط النفس.

ونرصد في السطور التالية عدد من النصائح للتحلي بضبط النفس عند التعرض لضعط وتحيز من قبل المديرين في العمل، بحسب ما ورد في موقع «jagranjosh».

تأكد أنك ضحية حقًا:

إذا كنت في بداية عملك في مكان ما، وتلاحظ أن هذه المعاملة معك ليست كما تريد، فربما تكون هذه طبيعة العمل، أو طبيعة الشخص التي يتعامل بها مع جميع العاملين بالمكتب، لذلك لا تصدر أحكام استباقية وتأكد أولًا من وجود تميز ضدك وبعدها يمكن تصعيد الأمر.

تحدث مع رئيسك في العمل:

إذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع رئيسك في العمل بشكل إيجابي، فلا تتردد في التحدث إليه حول هذا الموضوع كي تخلص من الشك الموجود بداخلك عندما تتحدث إليه شخصيًا، شاركه الحديث حول الأحداث والمرات التي شعرت فيها بالتجاهل والتهميش. 

لا تطلب تفسيرات ولكن احكي قصتك ودعها تبرر السيناريوهات حتى لا يكون هناك مجال لمزيد من الالتباس، فمن المهم جدًا ألا تحمل في قلبك أي ضغائن إذا كنت ترغب في الحفاظ على وتيرة الإنتاجية المتزايدة.

التماس الوضوح بشأن قياسات الأداء:

إذا وجدت نفسك عالقًا في مثل هذا الموقف، فقد حان الوقت للحصول على توضيح بشأن العوامل والمتغيرات التي تم على أساسها قياس الأداء.

ناقش مشكلتك مع موظفي الموارد البشرية:

بعد إعطاء أفضل ما لديك لإجراء محادثة هادفة حول حل المشكلة، إذا لم ينجح شيء، فتواصل مع موظفي الموارد البشرية، إنهم الملاذ الأخير الخاص بك وسوف ينظرون في الأمر بعناية.