تقلب المزاج وتشتت الانتباه.. أضرار قلة النوم

يشتكي الكثير من الناس من قلة نومهم أو من عدم استطاعتهم النوم بشكل صحي، لكنهم لا يعرفون أن هذا الأمر قد يؤثر على صحتهم بشكل سلبي، فالنوم أمر بالغ الأهمية للصحة وراحة الجسم، وفق موقع health.clevelandclinic.

ماذا يحدث للجسم عندما لا يحصل على قسط كاف من النوم؟

يقول الدكتور واليا إن الحصول على قسط كافٍ من النوم من اهم اسباب إطالة العمر والعيش بصحة جيدة، فإن قصر وقت النوم فذلك له تأثير سلبي بشكل كبير على الصحة العامة من نواحي عديدة:

يمكن أن تشمل المشاكل قصيرة المدى ما يلي:

عدم الانتباه:

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن ان يسبب مشكلة كبيرة في الانتباه ويسبب تشتت بشكل كبير.

العصبية:

قلة النوم تسبب العصبية بشكل كبير ويمكن ان تصل بالشخص للانهيار.

النعاس المفرط أثناء النهار:

يمكن لقلة النوم أن يجعل الشخص يشعر بالنعاس والتعب الشديد أثناء النهار.

ضعف الذاكرة:

يمكن أن تؤثر قلة النوم على القدرة على التفكير والتذكر ومعالجة المعلومات.

تقلب المزاج:

يمكن أن تجعل الشخص يشعر بتقلب المزاج ويمكن أن تصبح أكثر عرضة للصراعات مع الآخرين.

عدم ممارسة الانشطة:

قد تقل احتمالية مشاركة الشخص في الأنشطة اليومية العادية أو ممارسة الرياضة.

احتمالية أكبر لوقوع حوادث السيارات:

 تتسبب القيادة في حالة نعسان في حدوث آلاف الحوادث والإصابات والوفيات كل عام.

المشاكل العضوية:

إذا تم العمل بدون قسط كاف من النوم فقد تزيد المشاكل الصحية الخطيرة وطويلة الأمد مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والنوبات القلبية وفشل القلب أو السكتة الدماغية وتشمل المشاكل المحتملة الأخرى السمنة والاكتئاب وضعف المناعة وانخفاض الدافع الجنسي.

المظهر:

يمكن أن يؤثر الحرمان المزمن من النوم على المظهر بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة والهالات السوداء تحت العينين فهناك أيضًا ارتباط وثيق بين قلة النوم وزيادة هرمون التوتر، والكورتيزول في الجسم ويمكن للكورتيزول تكسير الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على نعومة البشرة.