ليست دليلًا على الحب.. نصائح للمتزوجين للتعامل مع «الغيرة»
يعتقد البعض أن الغيرة هي علامة على الحب، إلا أنها غير صحيحة لأنها تفرض قيودًا على العلاقة.
وتأتي الغيرة من الخوف وانعدام الأمن، وقد تجعلك دفاعيًا ومسيطرًا، كما يمكن أن تؤدي إلى نزاع غير ضروري بين الزوجين، ما يجعل الغيرة غير صحية في معظم الأوقات.
ويُقدم “brightside” مجموعة من النصائح للتعامل مع الغيرة في العلاقات.
- اكتشف السبب
الغيرة ليست عاطفة لطيفة لتحملها، وهو شعور سلبي، لكن في بعض الأحيان لا يمكن تجنبه. وإذا كان الشعور المتكرر يضر بالعلاقة، فأنت بحاجة إلى الجلوس وتسأل نفسك "لماذا؟".
- عبر عن مشاعرك
قد تعتقد أن شريكك يشعر بالغيرة دائمًا، أو يقول أنك تتحكم دائمًا، أو يكون كلاكما يسيئ فهم بعضكما البعض، وبدلاً من الدخول في صراع قائم على الافتراضات وتقليب أفكارك السلبية ، يجب على كلاكما مشاركة مشاعرك، ويفصح عما بداخلة.
- كن صادقا وكن مؤمنا
إذا كان شريكك السابق أو شريكك الحالي قد كسر ثقتك في الماضي، فإن مشكلات الثقة حتمية وقد تؤدي إلى الغيرة. لذلك ، قد تبدأ في الشعور بالغيرة حتى لو رأيت أنهم يتعاملون مع شخص ما ، بغض النظر عن مدى ضآلة التفاعل.
- منظور مختلف
في بعض الأحيان ، يجب أن تحاول التفكير من منظور شخص آخر، و يمكن أن يكون شريكك أو صديقك.
- حاول ألا تتصرف على الفور
إذا كنت تعتقد أنك غاضب أو تشعر بالغيرة ، فلا تقاتل مع شريكك على الفور، و من المحتمل أن يكون شريكك على حق ، وقد تكون مخطئًا في افتراض شيء غير صحيح. لذا ، لا تتفاعل.
- السيطرة على مخاوفك
يمكن أن تكون الغيرة نتيجة لانعدام الأمن، و يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الثقة بالنفس إلى الشعور بالغيرة عندما يحاول شريكك التحدث إلى الآخرين أو الاختلاط بهم، في الواقع لا يمكن لشريكك أن يشعر بالحب تجاه أي شخص آخر غيرك. ولكن إذا كنت لا تزال تشعر بعدم الأمان ، فقد حان الوقت للعمل على هذه المشاعر من عدم الأمان والتعامل معها لمنع أي ضرر لعلاقتك .
- اكتب ما تشعر به
يمكن أن تساعدك هذه الحيلة في التعامل مع مشاعرك وتمنعك من التصرف حيالها على الفور. كلما شعرت بعدم الأمان والغضب أو الغضب من شريكك ، خذ قلمًا وورقة واكتب ما تشعر به.
- كن إيجابيا
في معظم الأحيان ، تعذبك الغيرة من الداخل، و بدلاً من السماح لهذا الشعور بالفوز على حبك واهتمامك وعاطفتك ، يجب أن تبدأ في التفكير بشكل إيجابي في علاقتك. فكر في جميع الأوقات الجيدة التي مررت بها والتي يمكن أن تمر بها من خلال إيماءات صغيرة لشريكك.
- ابق هادئا
عندما تختار أن تحب شريكك ، عليك أن تفهم أن هناك مخاطر متضمنة وأنك لن تكون سعيدًا في جميع الأوقات،و عندما تشعر بالغيرة ، حافظ على هدوئك ، وخذ نفسًا عميقًا، ودع الشعور يهدأ من خلال التركيز على الجوانب الإيجابية في علاقتك.
- لا تبني مشاعرك
من الطبيعي أن تكون لديك مشاعر سلبية في أيام معينة ولكن لا تدعها تتراكم، وشريكك لا ينتمي إليك وحدك، قد يرغبون في التفاعل مع أشخاص مختلفين خارج علاقتك، ولا يعني ذلك أنهم على علاقة غرامية أو علاقة غرامية معهم.
