8 فواكه صيفية تناسب الراغبين في فقدان الوزن

تزداد أهمية الحاجة إلى الفواكه في فصل الصيف للحصول على الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم،  ومن أجل إنقاص الوزن، والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة الذي يعد أكثر سهولة في الأجواء الحارة عن الباردة.

وبحسب موقع “Eat this” نستعرض مجموعة من الفواكه الصيفية التي تساعد علي إنقاص الوزن.

1. الجريب فروت

يعتبر الجريب فروت أحد الفواكه الغنية بالألياف، والقليلة بالسعرات الحرارية، والتي تساعد على خسارة الوزن.

2. الكرز

يعد الكرز أحد أنواع الفاكهة الصيفية اللذيذة طيبة المذاق، وضمن قائمة أفضل فواكه للرجيم والتي تساعد على خسارة الوزن، يساعد استهلاك فاكهة الكرز يوميًا على خسارة دهون المعدة بنسبة 9%.

3. التفاح

يحتوي التفاح على 4 جرامات من الألياف لكل حصة و95 سعرة حرارية، كما يتطلب تناول فاكهة التفاح الوقت الطويل عند مقارنته بأنواع الفواكه الأخرى مما يساعد على منح الإنسان الشعور بالشبع.

4. البرتقال

البرتقال من الفواكه الشتوية، ولكنه أصبح متوفرًا معظم فصول السنة، ومن الممكن تناوله مع اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، وتحتوي حبة واحدة من البرتقال على كمية عالية من الألياف، إذ يساعد ذلك في عملية التخلص من دهون الخصر.

5. المانجا

المانجا من الفواكه الصيفية التي تساعد في تحفيز عمليات الأيض، ومحاربة الالتهابات في جسم الإنسان، كما تساعد المانجا في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتقليل ضغط الدم أيضًا.

6. الموز

يعتقد العديد من الأشخاص بأن الموز يعد أحد الفواكه المليئة بالسعرات الحرارية، والتي تعمل على زيادة الوزن، ولكن هذا المعتقد يعد خاطئ تمامًا، حيث إن الكربوهيدرات الموجودة في فاكهة الموز تعد أحد الألياف المعقدة والتي تساعد على تنظيم السكر في الدم ومنح الإنسان الشعور بالشبع والطاقة لوقت طويل، وبالتالي تثبيط شهية الإنسان في تناول الأطعمة السكرية التي تسبب زيادة الوزن.

7. الأناناس

يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من فيتامين ج والعناصر الغذائية المختلفة، كما يحتوي الأناناس على الماء أيضًا الذي يساعد في ترطيب الجسم.

8 . البطيخ 

البطيخ  ضمن قائمة أفضل فواكه للرجيم، ويساعد في خسارة الوزن حتى في حال عدم تقليل السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.