منظمة الصحة: تعزيز النشاط البدنى يعنى تلافى 5 ملايين حالة وفاة سنويًا
قالت منظمة الصحة العالمية، إنه يمكن تلافى ما يصل إلى 5 ملايين حالة وفاة سنويًا إذا ما تم تعزيز نشاط سكان العالم البدني.
وأشار تقرير- لمنظمة الصحة العالمية اليوم الخميس في جنيف- إلى أنه في الوقت الذى يضطر فيه الكثير من الأشخاص إلى البقاء فى المنزل بسبب جائحة كورونا فإن المبادئ التوجيهية الجديدة للمنظمة بشأن النشاط البدني والسلوكيات المنطوية على قلة الحركة والتى صدرت اليوم تؤكد أنه يمكن لجميع الأفراد من كل الأعمار والقدرات أن يكونوا ناشطين بدنيًا وأن كل أنواع الحركة مهمة.
وأضاف التقرير أن المبادئ التوجيهية الجديدة توصي بممارسة تمارين هوائية تتراوح بين معتدلة وبالغة الشدة لمدة تتراوح من 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا بالنسبة لجميع البالغين، بمن فيهم الأشخاص المصابين بحالات مزمنة أو إعاقة ولمدة 60 دقيقة يوميًا فى المتوسط بالنسبة للأطفال والمراهقين.
وتابع التقرير قائلًا: إحصاءات المنظمة تقول إن واحدًا من كل أربعة بالغين وأربعة من كل خمسة مراهقين لا يمارسون النشاط البدنى بالقدر الكافي، وعلى الصعيد العالمي تشير التقديرات إلى أن ذلك يكلف ما قيمته 54 مليار دولار من حيث الرعاية الصحية المباشرة و14 مليار دولار أخرى من حيث الإنتاجية المفقودة.
وأضاف: تشجع المبادئ التوجيهية النساء على ممارسة النشاط البدني بانتظام طوال فترة الحمل وحتى بعد الولادة، كما تسلط الضوء على الفوائد الصحية القيمة للنشاط البدني بالنسبة للأشخاص ذوى الإعاقة.
وينصح تقرير منظمة الصحة العالمية الراشدين الأكبر سنًا (65 عامًا أو أكثر) بأن يضيفوا إلى أنشطتهم المعتادة أنشطة تركز على التوازن والتنسيق وتقوية العضلات للمساعدة على تفادى السقوط وتحسين الصحة عمومًا.
وأوضح التقرير أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تعد عاملًا أساسيًا للوقاية من أمراض القلب والسكرى من النمط 2 والسرطان والمساعدة على تدبيرها العلاجي، فضلًا عن الحد من أعراض الاكتئاب والقلق والحد من التدهور المعرفي وتحسين الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ.
وأختتم التقرير بأن كل نشاط بدني مفيد ويمكن القيام به في إطار العمل أو الرياضة والترفيه أو النقل (المشي وركوب الدراجات) وأيضا من خلال الرقص واللعب والمهام المنزلية اليومية، مثل البستنة والتنظيف، ويلفت الدكتور رويديجر كريش، مديرة إدارة تعزيز الصحة بالمنظمة إلى أنه إذا اضطر الشخص للجلوس ساكنًا لفترة كويلة سواء فى العمل أو المدرسة، فينبغى له أن يمارس المزيد من النشاط البدنى لعكس الآثار الضارة لسلوك قلة الحركة.
