أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم فى الشتاء

كشفت الدكتورة مارينا ماكيشا، إخصائية التغذية الروسية، أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم فى فصل الشتاء.

وقالت موضحة: تعتبر الفواكه والخضار والثمار الطازجة والمجمدة المصدر الرئيسي للفيتامينات ومضادات الأكسدة، لأنها تقوي منظومة مناعة الجسم، وتعزز مقاومته للأمراض الفيروسية.

وأضافت: «يمكن استبدالها بمخلل الملفوف الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامينC وبكتيريا مفيدة للأمعاء».

وأشارت الخبيرة، إلى أهمية فيتامين D، الذي يعاني الجسم من نقصه في فصل الشتاء عادة، بسبب قصر فترة النهار. ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى اضطراب النوم والكآبة وفى هذه الحالة قد يحتاج الجهاز العصبي إلى "مكمل تقليدى" المغنيسيوم مع فيتامينB6.

وتنصح الإخصائية، بضرورة احتواء النظام الغذائي على مواد غنية بالبروتينات، مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان، لأن انخفاض مستوى البروتينات في الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض المناعة.