مع كثرة الأخبار الخانقة.. كيف تبتعد عن منصات «السوشيال ميديا»؟

توجد أسباب عديدة تجعلك تحتاج إلى استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي، فالسبب الأكثر شيوعًا الذي قد يجعل المنصات تؤثر على الصحة العقلية للفرد، هو الأخبار المخيفة التي تُنشر يوميا، عن تفشى فيروس كورونا المستجد وحوادث القتل الوحشية وحالات الاغتصاب.

ويوضح موقع scoopempire عدة خطوات للتخلص من مواقع التواصل الاجتماعى:

- احذف تطبيقات منصات التواصل الاجتماعى الخاصة بك.
ربما من المستحيل القيام بذلك، فقط أعد النظر مرة أخرى، يمكنك إعادة تثبيت جميع التطبيقات في اللحظة التي تريدها، لذلك اغتنم الأمر للتأمل الذاتي ومعرفة تأثير وسائل التواصل الاجتماعي عليك.

-ضع حدودا زمنية لتطبيقاتك
إذا كان حذف التطبيقات يبدو كأنه خطوة لا يمكنك القيام بها الآن، فالخيار الثاني هو تحديد وقتك باستخدام منصات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك، من خلال ميزة "الوضع المقفل" التي لا تسمح بالتراجع عن القفل، ستضمن إبعاد يديك عن هذه التطبيقات بغض النظر عن مقدار ما تريده.

-افعلها مع صديق
أفضل طريقة لتبقى متحفزًا هو اتخاذ هذا القرار مع صديق، إن الشعور بالالتزام ووجود شخص ما ليحاسبك سيعزز استعدادك للالتزام بالخطة.

-استبدال وسائل التواصل الاجتماعي بهواية
أكثر ما يقلقنا عند التفكير في التخلص من منصات التواصل الاجتماعي هو الوقت المتوفر لدينا دون شيء نفعله، لذلك ابحث عن هواية تتمتع بها لكنك تركتها وراءك، يمكن أن يكون الرسم أو القراءة.