10 نصائح لأصحاب الأمراض المزمنة لتجنب المشاكل الصحية في العيد
يتعرض أصحاب الأمراض المزمنة للعديد من المضاعفات إذا لم يتم الوضع في الحسبان كمية الطعام الذي يتم تناوله وكذلك نوعية الطعام نفسه خاصة خلال فترة العيد، ومن المعروف ايضًا تناول المصريين العديد من الحلويات المختلفة من كعك وبسكويت وغيرها.
وهناك عدة نصائح لابد من الالتزام بها لأصحاب تلك الأمراض من ضغط وسكر وأمراض القلب.. من أهمها:
1- تناول الطعام من بعد اتباع تعليمات المتخصصين في الغذاء، وتناول الدواء بانتظام حتى لا تتعرض لمضاعفات.
2- قياس السكر والضغط ومعرفة انتظام دقات القلب، خاصة اذا خضعت لإغراءات تناول الكعك والبسكويت.
3- تناول الخضروات بشكل مكثف والفاكهة المسموح بها.
4- الحرص على تناول الوجبات بمواعيد والانتظام في ذلك.
5- الاعتدال في تناول الكعك والبسكويت وحلويات العيد، وعدم الإفراط في أكلها حتى لا تتعرض إلى مضاعفات مرضية.
6- عدم تناول النشويات بإفراط خاصة لأصحاب مرض السكر.
7- الحرص على شرب المياه بصورة مكثفة خلال اليوم، بما لا يقل عن 3 لتر يوميًا
8 - التقليل وعدم الإفراط من تناول الكافيين والمشروبات الغازية يكتفي بكوب واحد يوميًا.
9- ممارسة الرياضة ولو لمدة قصيرة، ولكن بشكل منظم حتى تحافظ على صحتك ومناعتك.
10- الابتعاد عن المأكولات الجاهزة والحرص على تناول أطعمة صحية.
