8 فوائد لممارسة الرياضة في رمضان
نشرت كلية التربية الرياضية بنات، بجامعة حلوان، أهم ٨ فوائد لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك، وذلك تحت رعاية الدكتور ماجد نجم رئيس الجامعة، وريادة الدكتورة حنان عبدالفتاح عميد الكلية.
وأوضحت عبدالفتاح أن أهم فوائد ممارسة الرياضة هي زيادة ضخ الدم للجسم خاصةً القلب، بجانب الحد من التعرض لانسداد الشرايين، وفتح الشعب الهوائية بالرئة، وزيادة تدفق الأكسجين، وكذلك تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي للجسم، والتخلص من مشاكل واضطرابات النوم، بجانب الحد من ارتفاع السكر.
وأضافت أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة خلال الشهر الكريم هي الصباح الباكر (المشي بهدوء)، وقبل الإفطار بـ٦٠ دقيقة، وبعد الإفطار بـ٣ ساعات، مع الحذر من التعرض المباشر لأشعة الشمس، والمشي لأكثر من ٦٠ دقيقة، وكذلك التدرج في تعويض السوائل، بالإضافة للحذر من ممارسة الرياضة عقب الإفطار مباشرة.
