اخسرى وزنك فى 5 أيام مع «ريجيم الشوفان»
الرشاقة حلم يراود الفتيات، ولتحقيق ذلك الحلم نقدم لك جدول بخمسة أيام من "ريجيم الشوفان"، والذي يجعلك تتخلصين من 6 كيلو جرام، وذلك الجدول.
اليوم الأول
وجبة الإفطار: "نصف كوب دقيق الشوفان، نصف كوب حليب خالي من الدسم ومعلقة صغيرة من الزبيب ونصف معلقة صغيرة من القرفة وكوب شاي أو قهوة".
وجبة الغذاء: "نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب زبادي خالي الدسم و1 موز".
وجبة العشاء: "4 أوقية دجاج مشوي وسلطة خضروات كبيرة ونصف دقيق شوفان".
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:"نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب حليب خالي من الدسم ومعلقة توت مجفف ونصف معلقة صغيرة قرفة وكوب قهوة أو شاي".
وجبة الغذاء: "نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب زبادي خالي من الدسم وكوب فراولة".
وجبة العشاء: "4 أوقية من شرائح السمك المشوي وكوب قرنبيط وكوب أرز بري"
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: "نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب حليب خالي من الدسم و1 موز ونصف معلقة صغيرة فانيليا وكوب شاي أو قهوة".
وجبة الغذاء: "نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب زبادي خالي من الدسم وكوب جوز الطيب ومعلقة صغيرة قرفة".
وجبة العشاء: "4 أوقية من شرائح الديك الرومي وكعكة من القمح وكوب بطاطس وكوسة مخبوز في الفرن".
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: "نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب لبن خالي من الدسم وكوب توت وربع معلقة صغيرة جوز الطيب وكوب شاي أو قهوة".
وجبة الغذاء: "نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب حليب خالي من الدسم ونصف كوب توت مجفف ومعلقة صغيرة قرفة".
وجبة العشاء: "4 أوقية لحم خالي من الدهون و3 أكواب سلطة خضروات".
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: "نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب حليب خالي من الدسم وكوب زبيب وكوب خوخ مجفف وكوب من القهوة أو الشاي".
وجبة الغذاء: "نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب زبادي فانليا وربع كوب جوز الطيب".
وجبة العشاء: "حساء الدجاج و2 كوب سلطة خضروات".