نصائح يجب اتباعها للتخفيف من أعراض الانتباذ البطاني الرحمي

الانتباذ  البطاني الرحمي هو حالة صحية فيها تنمو أنسجة تشبه بطانة الرحم خارج الرحم، مما يؤدي إلى آلام شديدة في الحوض ومشاكل في الخصوبة، وبالتالي يجب على المصابة بالانتباذ البطاني الرحمي الالتزام بالتدابير المضمونة التي قدمها الخبراء.

فوفقًا لموقع  health  يمثل كل يوم مجموعة جديدة من العقبات، بدءًا من آلام الحوض المؤلمة إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها، ودورة الحيض غير المنتظمة ومشاكل الأمعاء المزعجة، أعراض هذه الحالة هي مثل تشنجات الحيض المفرطة، وتدفق الحيض غير الطبيعي أو الغزير والألم أثناء الجماع، وحركات الأمعاء المؤلمة  أو التبول، وآلام الحوض المزمنة، وانتفاخ البطن، والغثيان، والتعب، والعقم. من الضروري استشارة طبيبك قبل تجربة أي علاجات منزلية لعلاج التهاب بطانة الرحم.

نوضح خلال السطور التالية استراتيجيات فعالة للتخفيف من أعراضها، والتي اقترحتها الدكتورة مادهوليكا سينغ

• تناول الفواكه والخضروات للحفاظ على الصحة العامة، حيث تحتوي على مستويات أعلى من العناصر الغذائية الأساسية والألياف التي تعزز الشعور بالامتلاء لفترات أطول مقارنة بالكربوهيدرات المكررة والأطعمة الدهنية.
• يحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي لا تقلل فقط من خطر الإصابة ببطانة الرحم ولكن أيضًا تعمل على تحسين وظائف المخ والصحة العاطفية.
• يعد الحفاظ على كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية وله فوائد عديدة لصحتك، من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل صحيح، يمكنك تقليل احتمالية الإصابة بالانتفاخ، وهو نتيجة متكررة لمرض بطانة الرحم.
• فقدان الوزن يمكن أن يخفف الألم والأعراض لدى العديد من النساء.
• اجعل الحصول على ليلة نوم جيدة على رأس أولوياتك.الحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم يوميا.
• يمتد الألم إلى ما هو أبعد من المجال الجسدي، مما يؤدي إلى خسائر عاطفية أيضًا، ولتخفيف هذا العبء، قم بتهدئة العقل من خلال ممارسات مثل التأمل والتنفس العميق.

 لا يؤثر التهاب بطانة الرحم على الصحة البدنية فحسب، بل يعطل أيضًا العلاقات والمهن والأهداف الشخصية. يعد التعرف على هذه التأثيرات العاطفية أمرًا ضروريًا لدعم المتضررين من التهاب بطانة الرحم بشكل كلي.