طبيب: ممارسة الرياضة وتقنين تناول اللحوم ضرورة للوقاية من أمراض القلب

أكد العميد طبيب محمد خضر، رئيس قسم القلب والأوعية الدموية بمجمع الجلاء الطبي للقوات المسلحة، على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي، والحرص على ممارسة الرياضة، لحماية القلب من الأمراض، مشددًا على أن ممارسة الرياضة لم تعد رفاهية.

طبيب قلب يحذر من تناول أكثر من 500 جرام لحم أحمر أسبوعيا

وأضاف خلال لقائه مع الدكتور محمد الباز، في برنامج "آخر النهار" المذاع عبر فضائية "النهار"، أنه يجب تناول خضروات وفاكهة لا تقل عن 400 جرام، يوميًا مناصفة، كما يجب ألا يتجاوز حجم اللحوم الحمراء المتناولة خلال الأسبوع من 350 جراما لـ 500 جرام.

ولفت إلى أن اللحوم الحمراء تحمل دهونا مشبعة تضر جدار الشرايين وتتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول، لذا يجب ألا تزيد عن  350 لـ 500 جرام أسبوعيًا، وننصح بتناول السردين والماكريل، لأنها من الأسماك التي تحتوي على مخزون عال من الدهون غير المشبعة.

وأشار إلى أهمية ممارسة الرياضة للوقاية من أمراض القلب، مثل ممارسة الرياضة، وفقا لإرشادات عالمية، مؤكدًا أن الرياضة لم تعد رفاهية، فلابد من ممارسة رياضة معتدلة، من 150 لـ 300 دقيقة في الأسبوع، أو من 150 دقيقة لـ175 دقيقة ممارسة رياضة أكثر عنفا، أو إجهادا مثل ركوب دراجة أو مشي نشط أو هرولة، وأن يمارس بصفة يومية، 5 أيام في الأسبوع.

ونصح بالبعد عن التدخين والدهون المشبعة، واللجوء لأغذية غير مشبعة وممارسة الرياضة، وتجنب السمنة، كما حذر من اللحوم المصنعة، لأن بها قدرا كبيرا جدًا من الضرر، على شرايين القلب، تحتوي على قدر كبير جدا من الدهون المشبعة.