منها الخرف.. طبيب نفسي يوضح أساسيات قلة النوم والتأثر بالأحلام المزعجة

قال الدكتور وليد هندي، أستاذ الطب النفسي، إن الأحلام عالم سحري يفسر لكل الأطباء النفسيين سيكولوجية الإنسان، بما يدور بداخل الإنسان ولا نراه في سلوكه الظاهري.

وقال هندي، في تصريحات خاصة لقناة "إكسترا نيوز" عبر خاصية ZOOM، "مفيش إنسان مبيحلمش، والإنسان يحلم أكثر من مرة في اليوم لكن دون أن يدرك ذلك، ويكون طول الحلم عادة بين 15-20 دقيقة وأحيانًا يصل إلى نصف ساعة أو 45 دقيقة في بعض الأحيان، وبعد عمل إحصائية لاقينا أن متوسط الساعات اللي بيحلمها الإنسان في حياته ممكن تصل لـ6 سنين، فالأحلام تعطي كل المشاعر اللي عند الإنسان".

الحالة العامة للإنسان وعلاقته بالنوم

وتابع أن الأحلام تعطي كل المشاعر الداخلية في عقل الإنسان؛ حيث أجريت دراسة على 600 شخص في مرحلة منتصف العمر من 45 إلى 62 سنة، واكتشفت أنه إذا جاء لهؤلاء الأفراد اضطرابات نوم أو أحلام مزعجة نسبة حدوثها 5% بالنسبة للحالة العامة عند الإنسان، فتؤثر على جودة النوم ويشعرون بعدها بالإجهاد أو الأرق، ما يعمل على ترسيب بعض المواد البروتينية في القشرة الدماغية الخارجية للإنسان، ودايما يفعل عدة وظايف منها:- "التأمل والتفكير والإدراك والتخيل والتكيف والتأمل والإبداع والربط بين العلاقات".

كيفية التجنب من الخرف والعوامل التي تؤدي إلي الأرق وقلة النوم

وأكد أنه عندما يأتي لشخص أحلام مزعجة ولو لمرة واحدة في الأسبوع، يساعد ذلك على ترسيخ أشكال كروية صغيرة تعمل على إتلاف الأعصاب وخلايا المخ المسئولة عن الانتباه، وبالتالي يكون أكثر عرضة بالإصابة بالخرف بعد 10 سنوات من هذه الأحلام في منتصف العمر، وذلك الخرف من نوع ثان فليس له علاقة بالزهايمر، ولكنه أقل من ذلك وله أعراض مصاحبة وغالبًا تظهر بعد 10 سنوات من الأعراض.

وحتى نتجنب مرض الخرف، قال الطبيب: "مثلها ومتعشهاش، بمعني إنه وقت الغضب يجب علينا التمثيل بالغضب ولكن بالابتعاد عن انفعلاته عن الجهاز العصبي والجهاز النفسي".

وعن تهيئة الإنسان لما قبل النوم:-

1. أعصاب مسترخية "نتجنب التوتر ولكن الإنسان هو من يصنع الضغوط والمشاكل ومن استطاعته أن يتجنبها فكل ما يتجنبها سينعم بنوم هادئ".
2. ميعاد نوم ثابت.
3. الالتزام بسلوكيات وقت النوم "تغير المخدات والمراتب بشكل دوري يتناسب - قراءة الكتب - إضاءه خافتة - فيلم كوميدي - الاستماع إلى ما هو مفيد أو كوميدي من على منصة اليوتيوب، بحيث الوصول إلى الخبرة والنوم العميق".
4. فترة كافية من النوم.
5. الابتعاد عن التدخين، الشاي، القهوة، وأنصح بشرب الأعشاب المهدئة مثل اللبن الدافئ، اليانسون، النعناع، كركدية، وكل ذلك صحي في عملية النوم.
6. علاج أمور فسيولوجية للجسم علي سبيل المثال: "ارتجاع في المريء، مشاكل الجيوب الأنفية، جز الأسنان ومشاكل الأسنان والجاثوم" يتم معالجتهم تلك المشاكل مع الطبيب المتخصص.