بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح هامة للمواطنين للوقاية من ضربات الشمس

كشفت الهيئة العامَّة للأرصاد الجويَّة عن الموجة الحارة التي ستشهدها البلاد غدًا الثلاثاء 19 يوليو، إذ تشهد طقسًا حارًا رطبًا نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية، في حين تكون شديدة الحرارة على جنوب سيناء وجنوب البلاد، وتنخفض درجات الحرارة ليلًا على أغلب الأنحاء، وتنشط الرياح على بعض المناطق، مما يقللّ الإحساس بارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة.

ويمكن أن تؤدي الموجة الحارة وارتفاع درجات الحرارة، والتعرض للشمس في النهار، إلى مضاعفات مرضية على جسم الإنسان، كضَربات الشمس أو الإجهاد الحراري، خصوصًا مع التذبذبات الحرارية التي تحدث من حين لآخر بشدّة.

ويستعرض "الدستور" خلال السطور التالية، طُرق الوقاية من ضربات الشمس نتيجة التعرض لأشعة الشمس في ساعات النهار، وأفضل سبل الوقاية منها خلال الموجة الحارة التي تشهدها البلاد حاليًا.

وفقًا لموقع ميديكال نيوز توداي (Medical News Today)، المتخصص في تقديم الفحوصات الطبية والإرشادات الصحية، فإنَّ التعرّض لأشعة الشمس الحارة في ساعات النهار، يؤدي لمضاعفات صحية على الجسم، خاصة لو كانت لفترات طويلة أو بشكل متكرر، حيث يُصاب الإنسان باضطراب في مستوى الماء والأملاح داخل جسم الإنسان، قد يؤدي بعضها للوفاة في بعض الأحيان.

نصائح للوقاية من ضربات الشمس

وقدَّم الموقع مجموعة مختلفة من النصائح، يجب اتباعها للوقاية من أعراض الإصابة بضربات الشمس، على رأسها عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس بقدر المستطاع، وغيرها يأتي على النحو التالي:

- دهن الجسم بكريم واق من الشمس قبل الخروج من المنزل.

-يجب المكوث في أماكن جيِّدة التهوية.

- الابتعاد عن التواجد في الأماكن المزدحمة لأنها تتسبب في نقص الأكسجين.

- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم، وللصائم الحرص على تناول من 3 إلى 4 لترات مياه مقسَّمة على فترات طوال الليل.

- الحرص على ارتداء "كاب" أبيض أو اصطحاب الشمسيات.

- ارتداء ملابس قطنية وذلك لقدرتها على امتصاص العرق، على أن تكون فضفاضة ذات ألوان فاتحة.

- الحرص على تناول الخضروات الورقية، مثل الخس، والخيار، والفواكه، كالبطيخ، لاحتوائها على كميات وفيرة من المياه.

- المواظبة على شرب العصائر الطازجة، خاصة الحمضيات كالليمون والبرتقال والمانجو، لإمداد الجسم بالسوائل والأملاح والمعادن التي يفقدها بسبب التعرق.

- غسل الوجه بالماء البارد عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري.