فى الأسبوع العالمى لليوجا.. كيف تساعد فى الحفاظ على الجسم من المرض؟
يحتفل العالم بالأسبوع العالمي لليوجا، والتي تعتبر من الرياضيات التي شهدت رواجًا كبيرًا في السنوات الماضية، فهي تعتمد على التأمل من أجل خروج الطاقة السلبية.
تقدم اليوجا فوائد صحية بدنية وعقلية للأشخاص من جميع الأعمار، فإذا كنت تعاني من مرض أو تتعافى من الجراحة أو تعيش مع حالة مزمنة، فيمكن أن تصبح اليوجا جزءًا لا يتجزأ من علاجك ومن المحتمل أن تسرع من الشفاء، وفقًا لما ذكره الأطباء بموقع «hopkinsmedicine».
اليوجا تحسن القوة والتوازن ومرونة الجسم
تعمل الحركات البطيئة والتنفس العميق على زيادة تدفق الدم وإحماء العضلات، بينما يمكن أن يبني الثبات القوة، حيث يمكن أن تفيد طريقة التوازن في الحصول على المرونة اللازمة، فعلى قدم واحدة، بينما تمسك القدم الأخرى فوق الركبة بزاوية قائمة، حاول التركيز على بقعة واحدة أمامك، بينما تتوازن لمدة دقيقة واحدة.
اليوجا تساعد في تخفيف آلام الظهر
تعتبر اليوجا جيدة مثل تمارين الإطالة الأساسية لتخفيف الألم وتحسين الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر، حيث توصي الكلية الأمريكية للأطباء باستخدام اليوجا كعلاج أولي لآلام أسفل الظهر المزمنة.
يمكن لليوجا أن تخفف من أعراض التهاب المفاصل
أثبتت اليوجا الخفيفة أنها تخفف بعض الانزعاج من المفاصل الرقيقة والمتورمة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، وفقًا لما ذكره الأطباء.
اليوجا مفيدة لصحة القلب
قد تقلل ممارسة اليوجا بانتظام من مستويات التوتر والالتهابات في جميع أنحاء الجسم، مما يساهم في صحة القلب، حيث يمكن أيضًا معالجة العديد من العوامل التي تساهم في الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والوزن الزائد.
اليوجا تساعد على النوم
تُظهر الأبحاث أن روتين اليوجا قبل النوم يمكن أن يساعدك في الوصول إلى العقلية الصحيحة وإعداد جسمك للنوم والاستمرار في النوم.
اليوجا تحسن من الحالة المزاجية
قد تشعر بزيادة الطاقة العقلية والبدنية، وزيادة في اليقظة والحماس، ومشاعر سلبية أقل بعد الدخول في روتين من ممارسة اليوجا بشكل يومي.
