في اليوم العالمي للشعر.. ما هي فوائد القراءة علي الصحة العقلية؟
يحتفل العالم اليوم الإثنين 21 مارس من كل عام باليوم العالمي للشعر وقد أعلنته منظمة اليونسكو عام 1999، وكان الهدف من هذا اليوم هو تعزيز القراءة والكتابة ونشر وتدريس الشعر في جميع أنحاء العالم.
ونستعرض في السطورا لتالية وفقًا لموقع “progress lifeline” ما هي فوائد القراءة علي الصحة العقلية.
يحسن اتصال الدماغ
تمامًا مثل التمرينات البدنية لنظام القلب والأوعية الدموية، تعمل القراءة بانتظام على تحسين وظائف الذاكرة من خلال منح عقلك تمرينًا جيدًا، حيث أنه مع تقدم العمر، يتدهور الذاكرة ووظائف الدماغ ، لكن القراءة المنتظمة قد تساعد في إبطاء العملية والحفاظ على العقول أكثر حدة .
يساعدك على النوم
إن إنشاء طقوس وقت النوم، مثل القراءة قبل النوم، يشير إلى جسمك بأن الوقت قد حان للاسترخاء والنوم، و تعد قراءة كتاب بديلًا رائعًا لوقت الشاشة إذا كنت ترغب في الاسترخاء، ويمكن للشاشات مثل أجهزة القراءة الإلكترونية والأجهزة اللوحية أن تبقيك مستيقظًا لفترة أطول وتؤثر على نومك.
يقلل من التوتر ويخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
وجدت دراسة علمية أن 30 دقيقة فقط من القراءة تخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومشاعر الضيق النفسي بنفس فعالية الأنشطة الأخرى، مثل اليوجا.
يحارب أعراض الاكتئاب
يمكن لقراءة القصص الخيالية أن تسمح لك بالهروب مؤقتًا من عالمك والانجراف في التجارب المتخيلة للشخصيات، في حين أن كتب المساعدة الذاتية غير الخيالية يمكن أن تعلمك الاستراتيجيات التي قد تساعدك على إدارة الأعراض.
يمنع التدهور المعرفي مع تقدمك في العمر
يوصي المعهد الوطني للشيخوخة بقراءة الكتب والمجلات كطريقة لإبقاء عقلك منشغلًا مع تقدمك في السن، و على الرغم من أن البحث لم يثبت بشكل قاطع أن قراءة الكتب تقي من أمراض مثل ألزهايمر، إلا أن الدراسات تظهر أن كبار السن الذين يقرؤون ويحلون مشاكل الرياضيات كل يوم يحافظون على وظائفهم المعرفية.
