من الضوء الساطع والجوع.. 14 سببا للصداع النصفي أثناء الحمل

الصداع النصفي هو صداع شديد يحدث على شكل ألم نابض في جانب واحد من الرأس،  ويمكن أن يتفاقم في بعض الأحيان و يمكن أن يصيب أي شخص ، والنساء الحوامل لسن استثناء منه ومع ذلك ، فإن إدارة الصداع النصفي أثناء الحمل أمر صعب لأن تناول مسكنات الألم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل غير مستحسن.

وفقا لموقع “  bonobology”  نتعرف علي  الصداع النصفي أثناء الحمل، وكيفية إدارة الأعراض بشكل فعال.

 - مدى تكرار نوبات الصداع النصفي أثناء الحمل

يختلف معدل حدوث وتكرار نوبات الصداع النصفي لدى النساء بشكل كبير، و يعاني البعض منهن لأول مرة مع الحمل ، بينما تعاني بعض النساء من أعراض الصداع النصفي المتزايدة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

وفقًا لجمعية الصداع النصفي الأمريكية ، فإن حوالي 50 إلى 80 ٪ من النساء الحوامل يعانين من نوبات مخفضة، يُعزى هذا الانخفاض في الأعراض إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين أثناء الحمل.

- أسباب وعوامل الخطر من الصداع النصفي الحمل

تشير النتائج العلمية إلى أن المواد الالتهابية التي تحدث بشكل طبيعي في الدماغ ، يمكن أن تسبب الصداع النصفي الشديد، وغالبا ما يعيق التهاب الأوعية الدموية والأعصاب في الدماغ ، مما يؤدي إلى تفاقم الألم، وفيما يلي بعض المحفزات وعوامل الخطر الشائعة للصداع النصفي المزمن

1- تهيج في العين

2 - تغير في مستويات السكر في الدم

3- الجوع

4- تناول القهوة والشوكولاتة والوجبات المصنعة أو السريعة بكثرة.

5- استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مواد كيميائية ومعززات الطعام ، مثل التيرامين والغلوتامات أحادية الصوديوم الموجودة في الجبن القديم ومنتجات الصويا أو الأطعمة السريعة.

6- اضطرابات النوم التي تسبب أنماط نوم مشوهة أو نعاس مفرط

7- التوتر والقلق

8- الجفاف وعدم توازن الكهارل

9- وجود تاريخ طبي عائلي للإصابة بالصداع النصفي

10- تفادى وجبات الطعام في مواعيدها

11- الحيض والحمل وانقطاع الطمث

12- التعرض لضوء ساطع أو ضوضاء عالية أو رائحة قوية

13- استهلاك الخمر والكحول

14- تغيرات الموسم والطقس

العلاجات المنزلية للصداع النصفي

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية السريعة التي يمكن أن تهدئ من الألم المرهق.

1- الحفاظ على نمط حياة صحي:

حاول التمسك بالروتين ، وتناول وجبات متوازنة ، والحصول على نوم ثابت ، وممارسة التمارين الخفيفة.

2- العلاج الساخن والبارد:  

يمكن أن يخفف العلاج البارد والساخن من الصداع. لف منشفة حول كيس بارد وضعها على الرأس حول منطقة الألم. يمكنك أيضًا وضع منشفة دافئة على منطقة الرقبة لإرخاء العضلات وتخفيف التوتر.

3- الاسترخاء: 

اختر مكانًا هادئًا ومظلمًا لظهر المقعد واسترخي للابتعاد عن الأنشطة التي تسبب الصداع النصفي.

4- احصل على تدليك:

 يمكن أن يساعد التدليك الجيد في تخفيف القلق والتوتر وتهدئة صداع التوتر.

5- ضع في اعتبارك الارتجاع البيولوجي:

 يمكن أن تساعدك طريقة القرصنة البيولوجية على فهم محفزات الصداع. يمكن استخدام أحزمة اللياقة لمراقبة التغيرات في ضربات القلب وأنماط النوم أثناء النهار. من خلال التعرف على إشارات جسمك ، يمكنك العمل عليها لتجد الراحة.