أبرزها تحسين توازن الجسم.. فوائد التمارين لكبار السن

تعتبر التمارين الرياضية والتغذية جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي طوال حياة الشّخص، وتوضح مجموعة متزايدة من الأبحاث مدى أهمية التمارين المنتظمة بشكل خاص لكبار السن، وعلى الرغم من أن اللياقة البدنية توفر فوائد في أي عمر، إلا أن الامتيازات الصحية التي يتمتع بها كبار السن الذين يتمتعون بلياقة بدنية تكون أكثر وضوحًا.

يقول الأطباء والباحثون إن كبار السن يجب أن يظلوا نشيطين قدر الإمكان دون إجهاد الذات بالنسبة لكبار السن تُساعدك التمارين على عيش حياة أطول وأكثر صحة وأكثر بهجة، وسنوضّح في هذه المقالة فوائد التمرينات لكبار السن وفقا لموقع CASPER

الفوائد الصحية لممارسة الرياضة عند كبار السن

تعمل التمارين على تحسين التوازن لكبار السن

السقوط هو مشكلة أكبر لكبار السن من الصغار، وكل 11 ثانية  يتم إدخال شخص بالغ إلى غرفة الطوارئ في العالم لإصابة مرتبطة بالسقوط ، وكل 19 دقيقة، يموت كبير السن بسبب السقوط، فإن منع السقوط أمر معقد للغاية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل احتمالية السقوط بنسبة 23٪ .

التمرين المنتظم يعني المزيد من الطاقة

على الرغم من أنه يبدو غير بديهي، فإن عدم النشاط يجعلك متعبًا ويمنحك النشاط مزيدًا من الطاقة، وأي قدر من التمرينات يعزز إفراز الإندورفين ، وهي نواقل عصبية أساسية مرتبطة بتخفيف الألم والشعور بالراحة، ويقاوم الإندورفين هرمونات التوتر ، ويعزز النوم الصحي ، ويجعلك تشعر بمزيد من الحيوية والحيوية بشكل عام.

التمرين يساعد في الوقاية من الأمراض ومكافحتها

أمراض القلب وهشاشة العظام والاكتئاب والسكري من الأمراض الشائعة بين كبار السن ، وغالبًا ما تكون مميتة، ويمكن أن يسهم تبني أسلوب حياة أكثر نشاطًا في الوقاية من هذه الأمراض أو تقليل الأعراض غير السارة لهذه الأمراض إذا كنت مصابًا بها بالفعل إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالمرض، فقد تكون التمارين هي المفتاح لدرء حالة مزعجة.

التمرين المنتظم يحسن وظائف المخ

أحد أهم التطورات الملحوظة في علم الصحة هو الكشف عن ارتباط العقل والجسم ارتباطًا وثيقًا، و من المحتمل أن يعني الجسم السليم عقلًا سليمًا ، وكبار السن الذين يمارسون الرياضة بانتظام قد حسنوا من الصحة المعرفية وأظهرت دراسة من مؤسسة الأبحاث والوقاية من مرض الزهايمر أن التمارين المنتظمة تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف بنسبة 50٪ تقريبًا.