كيف يساعد نظامك الغذائي على الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي

بالتزامن مع شهر أكتوبر الخاص بمكافحة سرطان الثدي يؤثر تناول الطعام على  سلامتك و صحتك ووزنك قبل تشخيصه، تتأثر بنوع العلاج الذي تتلقاه وكميته ومدته وفقًا لطريقة تغذيتك.

ومرضى السرطان على وجه الخصوص  يمرون أيضًا بأيام لا يشعرون فيها برغبة في تناول أي شيء، أو يجدون فقط عددًا قليلًا من الأطباق اللذيذة لذلك من الأفضل أن يكون لديهم خطة طعام صحية لتوفير الاحتياجات الضرورية للجسم.

يجب أن يشتمل نظامك الغذائي الصحي على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات العادية، للحفاظ على قوة الشخص  أثناء العلاج  من سرطان الثدي وللحفاظ على  قوة جهاز المناعة ومحاربة العدوى كما يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي أيضًا في إدارة الآثار الجانبية للعلاج.

وفيما يلي قائمة بالأطعمة التي تقاوم السرطان.

الجزر

غني بالبيتا كاروتين الذي يقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي ، كما يلعب بيتا كاروتين دورًا مهمًا في التدخل في نمو الخلايا الخبيثة. 

أفضل طريقة لتناول الجزر هو أكله نيئًا أو شربه عصير.

الحبوب الكاملة

قد تعاني من حركات الأمعاء غير المنتظمة أو الإمساك أثناء تلقي العلاج لذلك  تأكد من تضمين الكثير من الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي و سوف يساعد في الأداء السلس للأمعاء.

السلمون والأسماك الزيتية الأخرى

تحتوي الأسماك الزيتية على أحماض أوميجا 3 الدهنية المعروفة بتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي،  كما أنه يساعد في السيطرة على الالتهاب الذي قد تتعرض له أثناء تلقي العلاج.

فول الصويا

فول الصويا غني بالبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ولكنه منخفض الكربوهيدرات، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم الايسوفلافون. 

الشوربة

قم باستبدال الوجبات الصلبة بوعاء من الشوربة اللذيذة فهي تحتوي على المغذيات الملائمة.