منها الإفراط فى القهوة.. عادات سيئة تسبب «اضطرابات النوم»

يعاني كثيرون من انعدام النوم لعدد ساعات معينة بسبب ما يسمي بـ«اضطرابات النوم» التي تحدث نتيجة لسلوك الشخص نفسه، كما يمكن أن تحدث للشخص هذه الاضطرابات بسبب حالات طبية وتشمل نماذج الأمراض مرتبطة بالأرق مثل، الألم المزمن والسرطان وداء السكري وأمراض القلب والربو وداء الارتداد المعدي المريئي (GERD) وفرط نشاط الغدة الدرقية ومرض باركنسون ومرض الزهايمر.

ونستعرض فى السطور التالية أعراض اضطرابات النوم والعادات التي قد تؤدي إليه بحسب دكتور علي عبد الراضي، استشاري الصحة النفسية وعلاج الاضطرابات النفسية.

أعراض اضطرابات النوم

تشمل أعراض اضطرابات النوم، المشي أثناء النوم والكلام أثناء النوم والنوم أثناء القيادة أو الشلل أثناء النوم أو ما يعرف بـ"الجاثوم".

العادات التي تسبب اضطرابات وأمراض النوم

-تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ المعتادة.
-النوم طوال فترة النهار وهى عادة يفعلها الكثير من الشباب وبعض من يعملون فى مهن حرة وبعض الموظفين.
- السهر طوال الليل حتى شروق الشمس على التلفاز.
- قضاءالليل على تطبيقات وشبكات وسائل التواصل الاجتماعى حتى أذان الفجر.
- الإفراط فى شرب القهوة والشاى وتدخين السجائر والشيشة بعد الإفطار التى تتسبب فى الأرق.
- ممارسة الرياضة العنيفة والجيم قبل الفجر اعتقادا أن هذا سيساهم فى تقليل الوزن وهذا اعتقاد خاطئ، لأن الرياضة العنيفة مساء تؤدى إلى خلل فى الساعة البيولوجية.
 

تغيير الساعة البيولوجية
 

ويشير  دكتور على عبد الراضي إلى أن كل هذه العادات السيئة تؤدى إلى تغيير الإيقاع اليومى أو إيقاع الساعة البيولوجية والتي يمكن أن تؤثر إيقاعات الساعة البيولوجية على دورات النوم والاستيقاظ وإفراز الهرمونات كما ثؤثر على درجة حرارة الجسم وعادات الأكل والهضم وغيرها من الوظائف الجسدية المهمة، داخل جسم الإنسان.