الرياضة والملابس الثقيلة.. نصائح لتجنب النوبات القلبية في الشتاء

النوبات القلبية تحدث في أي وقت خلال العام، ولكن في فصل الشتاء يطلق علية فصل النوبات القلبية، حيث يشهد هذا الفصل ارتفاعا كبير في عدد الإصابات بالنوبات القلبية، ويقدم موقع "helthlin" مجموعة من النصائح لتفادي الإصابة بالنوبات القلبية خلال فصل الشتاء ومنها.

- ارتداء ملابس ثقيلة للتدفئة:

يجب ارتداء ملابس ثقيلة للتدفئة في ظل الطقس البارد، نظرا لأن برودة الجسم تتسب في تنشيط الجهاز العصبي مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يتسبب في زيادة تتدفق الدم للقلب.

- ممارسة التمارين:

يجب ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والجري وركوب الدراجة حيث انها مفيدة لعضلة القلب.

- الابتعاد عن الازعاج:

يجب عليك بقدر الإمكان الابتعاد عن الازعاج لعدم دخولك في نوبات القلب التي يأتي نتيجة الزعل الشديد.

-الابتعاد عن التدخين:

التدخين من الأسباب الرئيسية في نوبات القلب، حيث أنه يؤدي إلى تصلب الشرايين.

- السمنة الزائدة:

زيادة الوزن وتناول الأكلات الدسمة تسبب زيادة الكولسترول بالدم، مما يؤدي مع الوقت إلى النوبات القلبية، لذلك يجب تجنب الأكلات الدسمة.

- قلة النشاط البدني:

قلة النشاط البدني يؤدي إلى خمول بعض الأجهزة في الجسم عن العمل، ومع مرور الوقت تؤدي إلى النوبات القلبية.

-عدم تناول الكحول:

استهلاك الكحول بصورة كبيرة يؤدي إلي ارتفاع الكولسترول في الدم مما يؤدي الى النوبات القلبية.

ـــ لتجنب النوبات القلبية:

- الابتعاد عن التدخين وعدم تناول الكحول.

- إجراء فحوصات طبية دورية بشكل منتظم.

- إجراء فحص نسبة الكولسترول في الدم.

- الحفاظ علي الوزن.