3 فيتامينات لتقوية المناعة لمواجهة الموجة الثانية من كورونا
تعتبر تقوية المناعة السلاح الأول للتصدى لفيروس كورونا المستجد، ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات معينة في تقوية جهازك المناعي، وهناك بعض الفيتامينات التى كفيلة أن تتصدى لفيروس كورونا المستجد، وحماية الجسم من الأمراض بشكل عام، وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic" الطبى.
- «فيتامين ج»
هو واحد من أكبر معززات جهاز المناعة على الإطلاق، ويمكن أن يجعلك نقص فيتامين «ج» أكثر عرضة للإصابة بالمرض، والأطعمة الغنية بفيتامين ج تشمل البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، الفراولة، الفلفل، السبانخ، اللفت، والبروكلي.
وأشار الأطباء إلى إن تناول فيتامين «ج» يوميًا ضروري لصحة جيدة لأن جسمك لا ينتجه أو يخزنه، بشكل كبير.
- «فيتامين B6»
من الفيتامينات الحيوية لدعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجهاز المناعي، وتتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين B6، الدجاج، وأسماك المياه الباردة مثل السلمون، والتونة.
- «فيتامين E»
هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E المكسرات والبذور والسبانخ.
- هل يمكن للمكملات الغذائية أن تساعد مناعتك؟
في حين أن الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن تساعد في سد الثغرات في نظامك الغذائي، فإن أفضل طريقة لأخذ العناصر الغذائية الأساسية هي الحصول عليها مباشرة من الطعام.
ويمتص جسمك الفيتامينات والعناصر الغذائية ويستخدمها بشكل أفضل عندما تأتي من مصدر غذائي، فعندما يكون فيتامين أو مكمل غالبًا ما يكون من المشكوك فيه مقدار ما تحصل عليه بالفعل.
ونظرًا لأن المكملات الغذائية يتم تصنيفها كأطعمة، وليس كأدوية، فإن إدارة الغذاء والدواء لا تقوم بتقييم جودة المكملات الغذائية أو تقييم آثارها على الجسم، وقد يكون لبعض المكملات آثار جانبية، خاصة إذا تم تناولها قبل الجراحة أو مع أدوية أخرى، فيمكن أن تسبب المكملات أيضًا مشاكل إذا كانت لديك حالات صحية معينة.
