كيف تؤثر أوضاع النوم المختلفة على صحتك؟
من المحتمل أن تكون أوضاع النوم هي آخر ما يتبادر إلى الذهن عند التفكير في كيفية النوم بشكل أفضل، والأمر لا يقتصر على أفضل أوضاع النوم بالنسبة لك للتأثير على صحتك فحسب، بل يمكن أن تؤدي في الواقع إلى إجهاد غير مقصود وتؤدي إلى الحرمان من النوم، مما يؤدي بدوره إلى عدد لا يحصى من المشاكل الصحية الأخرى.
تأثير أوضاع النوم الضارة
أوضاع نومك مرتبطة بشكل مباشر بصحتك، وقد ثبت أن النوم في الطريق يتسبب في آلام الرقبة والظهر، بالإضافة إلى إعاقة المسالك الهوائية وخلق مشاكل الحرمان من النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم.
تشير بعض الدراسات البريطانية وفقا لموقع"الإندبندنت"، إلى أن أوضاع النوم لديك لها تأثير على الطريقة التي يقوم بها جسمك من التخلص من السموم، لذلك من المهم البحث والعثور على أفضل مرتبة ممكنة لأسلوب نومك.
أنواع النوم المختلفةيمكن أن يكون شكل نومك أكثر ارتباطًا بوضعيتك أكثر مما تعتقد، فعلى سبيل المثال النوم مثل وضع الجنين له العديد من الفوائد مثل الآلام المتعلقة بأسفل الظهر، وكذلك للحد من الشخير.
النوم على جانبك واحد من أكثر أوضاع النوم شيوعًا، والتي يمكن أن تكون جيدة بشكل خاص لرفاهيتك، وتعمل على الحد من حرقة المعدة، وقلة الميل إلى الشخير وتحسين عملية الهضم.
أما الاستلقاء على بطن المرء هو أحد أوضاع النوم النادرة، إلا أن النائمون الذين يختارون هذا الوضع يتعرضون لأكبر قدر من الإجهاد خاصة فى الرقبة والظهر.
أفضل وضع نوم لصحتك
النوم على ظهرك يحمي العمود الفقري والركبتين والوركين من العديد من الإصابات، ويمكن أن يكون طريقة تحويلية جميلة للنوم إذا كنت لم تجرب تلك الطريقة من قبل، ويمكنك استخدام مرتبة رخوة من أجل الاستمتاع بنوم هادئ.
