طبيب نفسي يوضح 8 طرق للحفاظ على الصحة العقلية فى ظل تفشي كورونا

تشتعل أجواء مواقع التواصل الاجتماعي، كل يوم بأخبار تفشي وباء كورونا المستجد، فى عدد من البلاد حول العالم، مما قد يشكل خطرا كبيرًا على البعض من الشعور بالقلق والخوف حيال المستقبل والمجهول الذي ينتظرونه، لهذا يتحدث دكتور علي عبدالراضي، استشاري الصحة النفسية، حول طرق للحفاظ على سلامة صحتنا النفسية.

١- اجعل يومك يكون أكثر إيجابية عن طريقة ممارسة الأنشطة الإيجابية المنزلية من ممارسة تمارين رياضية في المنزل قدر المتاح.

٢-اختيار الأطعمة الصحية التى تقوى المناعة، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.

٣-التوصل الاجتماعي الجيد مع الآخرين من خلال التوصل الهاتفي وليس الزيارات المنزلية.

٤- حاول الاستمتاع باللعب مع أطفالك فهو شئ مهم للغاية لصحتك النفسية والعقلية.

٥- النوم في مواعيد ثابتة من شأنه الحفاظ على صحتك النفسية.

٦- يمكنك المشي في الأماكن الخالية من الناس، فإن الحظر ينتهي الساعة 7 صباحًا تقريبا، لذلك يمكنك استخدم المشي منفردا دون ملامسة أي أسطح ذلك يساعدك في تقليل القلق وبقدر الممكن ابتعد عن أي شخص.

٧-اهتم بنفسك رعاية الذات اعتنِ بنفسك، فنحن تحت وطأة الخوف نميل إلى إهمال أنفسنا، وتسخير طاقتنا للنجاة.

٨-توخي السلامة راجع أنشطتك الروتينية الصحية، واهتمامك بصحة جسدك ونوعية طعامك، ونشاطك اليومي.