8 نصائح لحماية بشرتك من «حب الشباب» بعد التمرين

على الرغم من الفوائد العديدة لممارسة الرياضة على الصحة العامة، لكن التمرينات الرياضية يمكن أن تخلق الظروف المثالية للبكتيريا المسببة لظهور حب الشباب، وفقا لموقع "HEALTH LINE".

من هذا المنطلق، قدمت الدكتورة سوزان ماسيك، طبيبة الأمراض الجلدية في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو، أهم النصائح لإنقاذ البشرة من حب الشباب بعد التمرين وهي:

1- إزالة المكياج قبل التمرين.
أوصت ماسيك، بتنظيف الوجه قبل التمرين وإزالة المكياج، وتقترح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أيضًا أنه يمكن أيضًا استخدام مناديل مزيل مكياج خالية من الزيوت إذا لم يكن الغسيل خيارًا.

2- سحب الشعر للخلف
وقالت ماسيك، إنه يجب الحفاظ على الشعر الطويل متراجعًا عن الوجه، حيث يمكن نقل الزيوت الطبيعية من منتجات العناية بالشعر إلى البشرة، ويمكن أن يحبس الشعر أيضًا رطوبة البشرة، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يسد المسام.

3- مسح أي جهاز يلامس وجهك.

قالت ماسيك قم بتنظيف أي معدات تلامس وجهك يتضمن ذلك سماعات الرأس، إذا كنت تستمتع بالاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين، والخوذات سيؤدي تنظيفها إلى إزالة الزيت والأوساخ والبكتيريا التي يمكن أن تسهم في حدوث مشكلة للبشرة.

4- امسح معدات التمرينات المشتركة
أوصت ماسيك بمسح جميع معدات التمارين المشتركة قبل الاستخدام، وذلك لإزالة بعض البكتيريا والأوساخ والزيوت المزعجة التي قد تجد طريقها إلى جلدك.

5- تجنب لمس وجهك بيديك
عدم لمس وجهك بيديك أثناء التمرين، حيث يمكن أن تنتقل أي بكتيريا أو زيوت أو تراب لمسته إلى جلدك، ما يساهم في انسداد المسام والالتهابات.

6- ارتداء ملابس فضفاضة
إن العرق المليء بالملابس يحبس الرطوبة بجوار بشرتك، مما يخلق الظروف المثالية لزيادة حب الشباب.

7- تغييرالملابس التي بها رائحة عرق
يجب عليك تغيير ملابسك بعد التمرين مباشرة لتفادي حدوث التهابات في الجلد.

8- الاستحمام بعد التمرين
إذا كان ذلك ممكنًا، اغتسل بعد التمرين لإزالة أي العرق والزيوت والأوساخ والبكتيريا التي قد تتراكم، ويجب استخدام منظفات الوجه والجسم التي تحتوي على البنزويل بيروكسايد لتنظيف البشرة المعرضة لحب الشباب.