مع انخفاض درجات الحرارة.. نصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد

خلال فصل الشتاء، وبالتزامن مع إعلان انخفاض درجات الحرارة، يتعرض العديد من الأشخاص لنزلات البرد الحادة، والإصابة بالأنفلونزا، ونقدم خلال السطور التالية نصائح لتجنب إصابتك بنزلات البرد.

ـ الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" مثل الفلفل والكيوي والليمون والجوافة.

ـ يجب الحد من تناول منتجات الألبان؛ لأنها تزيد من لزوجة المخاط، وتزيد صعوبة التعافي من نزلات البرد.

ـ تناول الأكلات الغنية بالزنك مثل المحار والمكسرات والبقوليات، حيث تقوي المناعة، وتحد من الفترة التي قد تصاب فيها بنزلات البرد.

ـ الإكثار من تناول الحساء والمشروبات الدافئة.

ـ تناول الأطعمة الحريفة مثل الزنجبيل والفلفل الحار والكاري والمستردة والبصل، حيث تخلصك من أعراض الاحتقان وانسداد الأنف.

ـ تناول كميات كافية من المياه والابتعاد تماما عن تناول الخمور.

ـ الحصول على القدر الكافي من فيتامين "د"، وهو يوجد في صفار البيض والكبدة والأسماك الغنية بالزيت مثل السالمون والسردين.

ـ ممارسة الرياضة أو الأنشطة الحركية بانتظام حتى يعمل على تقوية جهازك المناعي.