نصائح غذائية تحميك من نزلات البرد

حذرت الأرصاد الجوية من طقس غدٍ الثلاثاء، حيث نشاط الرياح المثيرة للأتربة على الطرق الصحراوية والمكشوفة، وتنخفض درجات الحرارة عن معدلها 2-3 درجات، لذا نرصد خلال السطور التالية نصائح مقدمة من موقع "health" المختص بالصحة، تعمل على حمايتك من نزلات البرد.

• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" مثل الفلفل والكيوى والليمون والجوافة.
• تناول الأكلات الغنية بالزنك، مثل المحار والمكسرات والبقوليات، حيث تقوى المناعة وتحد من الفترة التى قد تصاب فيها بنزلات البرد.
• يجب الحد من تناول منتجات الألبان، حيث تزيد من لزوجة المخاط وتزيد صعوبة التعافي من نزلات البرد.
• تناول الأطعمة والمشروبات الدافئة كالحساء.
• تناول الأطعمة الحريفة مثل الزنجبيل والفلفل الحار والكارى والمستردة والبصل، حيث تخلصك من أعراض الاحتقان وانسداد الأنف.
• تناول كميات كافية من المياه.
• الحصول على القدر الكافي من فيتامين "د"، وهو يوجد فى صفار البيض والكبدة والأسماك الغنية بالزيت مثل السلمون والسردين.