"قزقز لب".. 6 أغذية تمنع إنفلونزا الشتاء

يبحث العديد من الأشخاص على الأطعمة التى يأخذها كغذاء أساسي له في فصل الشتاء لكى تقوى المناعة وتقلل من الإصابة بالأنفلونزا والبرد الشديد، فيحتاج الجسم لفيتامين سي وعناصر تعمل على زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء.

ووفقًا لموقع Daily Medical نرصد أغذية مفيدة خلال هذا الفصل:

السبانخ
مليئة بعنصر الحديد المهم للغاية لتقوية المناعة الخاصة بك، لذا اجعلها الطبق الرئيسى الأسبوعى الخاص بك خلال فصل الشتاء، لتنعم بكمية فوائد لا حصر لها نتيجة تناولها، كما تحتوى على مضادات أكسدة والبيتا كاروتين، التى تعمل على محاربة العدوى والفيروسات بالجسم.

الزبادى
يحتوى على فيتامين"د" مما يعمل على تنظيم عمل الجهاز المناعى بالجسم، كما يحتوى الزبادى على بعض العناصر التى تعمل كمحصنات ضد الأمراض التى تهاجم الجسم خلال فصل الشتاء.

المحار
يحتوى على كمية كبيرة من الزنك، حيث يعمل كحائط صد أمام العدوى والفيروسات التى تهاجم الجسم خلال فصل الشتاء، ومن أنواعه الأكثر فائدة بلح البحر، الكابوريا، الرخويات.

اللب السورى "بذور زهرة عباد الشمس"
يحتوى اللب السورى على عناصر الفوسفور والمغنسيوم، وبه نسبة كبيرة من فيتامين e، حيث مضادات الأكسدة القوية بالجسم مما يعمل على تنظيم وظائف الجهاز المناعى بالجسم.

الكركم
الكركم يعتبر من التوابل التى لها تأثير إيجابي كبير على المناعة بالجسم، فهو مضاد للالتهابات، وله تأثير واضح ومهم في حماية العضلات وتقويتها والمساعدة في تقليل تلف العضلات الناتج عن ممارسة الرياضة.

الثوم
يعمل الثوم على تظبيط ضغط الدم، وتقوية المناعة، فهو مضاد حيوى طبيعي للجسم، ويساعد في إبطاء عملية تصلب الشرايين ويساعد أيضًا على محاربة العدوى.

الزنجبيل
يسهم الزنجبيل في التقليل من الالتهابات بالجسم، ويعمل على محاربة العدوى وغيرها من الأمراض الالتهابية، وتقليل الغثيان، وتقليل الآلام المزمنة، ويحتوى أيضًا على خصائص خافضة لنسبة الكوليسترول.