6 بدائل صحية للمأكولات المشبعة بالدهون

يبحث الجميع عن نظام صحى متكامل من أجل فقدان الوزن، أو تحسين صحة أجسادنا، وهناك بعض الأمور البسيطة التى سنذكرها تجعل وجباتنا العادية صحية أكثر، ومن غير التضحية بما نحبه على النحو التالى:

القرفة بدل السكر
عندما نبدأ يومنا بسكريات نجبر الجسد على طلبها طوال اليوم، ولذلك بدلا من أنواع السكر المختلفة، يمكن تجربة القرفة كبديل يمكنه تنظيم الجلوكوز فى الدم.

الفاكهة بدل العصير
كوب من عصير الفاكهة لايمكنه أن يحتوى على الألياف اللازمة للجسد من أجل القيمة الغذائية، والأصح أن نأكل الفاكهة طازجة.

الشوفان بدل الكورن فليكس
يحتوى الشوفان على العديد من الفوائد الصحية، ولذلك يمكن أن تتناوله بدلًا من الكورن فليكس الذى يحتوى على كميات كبيرة من السكريات.

المسلوق بدل المقلى
بدلا من بدء يومك بزيوت تعمل على زيادة الوزن وتؤثر على الجسم، قم بسلق البيض على سبيل المثال، واجعل فطارك صحى ومفيد.

صلصة الطماطم بدل الوايت صوص
الوايت صوص غالبًا مايحتوى على زبدة وكريمة طبخ وجبنة وزيوت، لكن صلصة الطماطم أغلبها خضار ولذلك تعتبر صحية أكثر.

الفشار بدل الشيبسي
الشيبسى يحتوى على العديد من الأملاح، عديمة القيمة الغذائية، ولذلك يعتبر الفشار السادة أو بملح خفيف أفضل.