القاهرة : الأحد 24 مارس 2019
محمد الباز رئيس مجلسى الإدارة و التحرير
محمد العسيري رئيس التحرير التنفيذي
الصحة
الأربعاء 09/يناير/2019 - 10:00 ص

النظام الغذائى أكثر أهمية من الرياضة لإنقاص الوزن

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية
أ.ش.أ
dostor.org/2467296

كشفت دراسة جديدة عن أن النظام الغذائي أكثر أهمية من النشاط البدني بما في ذلك المشي والتململ والتمارين الرسمية.

وأرجعت الدراسة السبب فى ذلك إلى أن زيادة الشهية خاصة مع ممارسة تمارين رفع الأثقال ورفع قوة التحمل قد تزيد من الشهية وليس كبحها.

ووفقا للدراسة، فإن الأشخاص الذين يفقدون الوزن تدريجيا (حوالى ما بين 1 إلى 2 رطل في الأسبوع) أكثر نجاحا في الحفاظ على الوزن.

وذكر مركز الوقاية ومكافحة الأمراض الأمريكي، أن هناك حوالى 10% من السعرات الحرارية التي يتم حرقها عن طريق عملية الهضم، وأن ما يقرب من ما بين 10% إلى 30% يتم حرقها من خلال النشاط الرياضي.

وقالت الدكتورة ليزا دراير الأستاذ فى كلية الطب جامعة "واشنطن" إن للعلاج الغذائي والانتظام في تناول أغذية صحية أهمية فعالية وفائدة من ممارسة الرياضة بشكل مكثف دون اتباع نظام غذائي صحي مخفض للوزن.

وبدوره، قال أليكسكساي كرافيتز الباحث في المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى في الولايات المتحدة، إن الشخص العادي - باستثناء الرياضيين المحترفين– يحرق من 5% إلى 15% من السعرات الحرارية اليومية من خلال التمرين، وأكد أن التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، إلا أن الحمية الغذائية هي عامل حياة أكثر أهمية بكثير.

ads
ads